夏季尿酸高誘發痛風，堅持降尿酸，一定要做到「四多、三少」！

痛風是生活中比較常見的疾病之一，它一般多發於中老年人群，而且經常是夜間發作，尤其是現在這個季節，痛風發作的頻率是最大的。

不要忽略痛風這種疾病，它的危害非常大，如果不及時治療，可能會嚴重影響到我們的工作、學習以及生活。

痛風發作，真是痛不欲生！

痛風這種病不發作的時候人還挺好的，就算到醫院也查不出來有什麼毛病，醫生也只會說你，尿酸有點高，其他沒問題。

身邊好幾個朋友都得了痛風，而且年齡都在30到40歲，正直青壯年。

每次看到他們發作起來，常常是痛得冷汗直流，就算是拖著腿也難走得動。

痛風短時間內，會對關節功能造成一定的損傷，出現大腳趾痛、腳踝痛、膝蓋痛等。

但是如果放鬆警惕，那麼就會發展為腎病、糖尿病併發症以及心梗、腦中風等。

痛風是由高尿酸血症發展而來的：

尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物，如果尿酸產生過多或尿酸排泄不良就會導致血中尿酸升高。

當尿酸鹽濃度增高到飽和狀態時，尿酸可析出結晶，這些尿酸鹽晶體可趨化白細胞，使之到達尿酸鹽晶體所在部位後對尿酸鹽晶體進行吞噬。

但是由於白細胞內沒有消化尿酸鹽結晶的酶，就會促使晶體發生一系列炎症過程，引起關節及關節周圍紅腫、劇痛，從而誘發痛風的產生。

血尿酸越低，痛風複發率越低，血尿酸540μmol/L時，痛風複發率為80%，是

可見，堅持降尿酸，使尿酸處於低水平，是減少痛風發作最關鍵的。

堅持降尿酸，做到「四多、三少」：

一、多吃鹼性食物

生活中多食用海帶、白菜、黃瓜、蘿蔔等鹼性食物，因為尿酸在酸性環境中容易結晶析出，而在鹼性環境中更容易溶解。

所以，多吃鹼性食物，對於痛風的緩解及預防有較好的作用，適合痛風患者食用。

二、多吃素

蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的，但是菠菜以及豆類，都不要吃，嘌呤含量太高。

三、多泡熱水腳

熱水泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，血液流通，肝臟、腎臟氣血充足，分解尿酸的能力增強，可以有效減緩癥狀。

而晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時候，這時候泡腳效果最好，泡腳的水漫到踝關節以上，邊泡腳邊搓，每天一次，時間大概是在30分鐘左右即可。

四、多做有氧運動

有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

一、少喝甜飲料

因為遊離糖會增加內源性尿酸的形成，導致血尿酸升高，無論是甜飲料還是蜂蜜、果汁、糖水，都屬於此範圍。

所以一定要記住少喝這些甜飲料。

二、少吃高嘌呤食物

嘌呤含量最高的食物當屬動物內臟，海鮮，其次是畜肉類，豆製品和菌類，這些食物可加重痛風病情，痛風發作期一定要少吃這些食物。

三、少做劇烈運動

因為劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高。

而且劇烈運動後出汗比較多，容易使得血容量下降，腎排尿酸量下降。

再加上補充水分不夠或者尿量減少，都會減少尿酸排泄，導致痛風發作。

所以，一定要避免生活中的劇烈運動。

多喝水，對降尿酸好處多多：

（一）喝弱鹼水

水成弱鹼水，有助於鹼化尿液，當尿液pH值增高（呈鹼性）時，尿酸溶解度也會增加，更利於尿酸排出。

（二）喝水量

體內尿酸高，為了儘快排出尿酸，每天喝水量在2000-3000毫升，能多喝更好。

若喝水不足，會導致尿量減少，尿液中尿酸增多，就會增加形成尿路結石的風險。

（三）喝水時放點小植物

喝水時，多放蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等八種小植物，降尿酸的效果會更好。

每天最好在清晨、兩餐之間、晚上都要喝一杯。

菊苣能夠綜合調節身體代謝功能，改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症，降低尿酸的合成，還可促進尿酸的排泄。

葛根的提取物有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，可抑制炎症細胞水平，同時能降尿酸，修護腎、脾的作用。

百合有利尿作用，促進尿酸排泄，且還有秋水仙鹼成分降低尿酸。

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