三伏天，痛風發作的高危期，每天注意五個方面，排尿酸是大事！

眾所周知，夏季是痛風病發作的高危時期，飲食的誘惑、體液的流失等等都會讓身體內尿酸水平增加，然後誘發痛風。

為了度過一個舒服的夏季，我們一定要做好準備，提前預防痛風發作才行。

痛風形成的主要原因：

痛風形成的主要的原因是尿酸合成增多，排泄減少。

首先是發生在腳，然後是踝關節，腳背，隨著時間的延長，就會轉移在手指關節，雙肘關節，肩部關節逐步向上。

痛風發作之後如果對尿酸不加以控制，長時間發展，尿酸結晶就沉積在身體很多部位形成痛風石。

痛風患者的人群分布：

痛風的患病人群，以前男女比例是20:1，現在隨著生活水平的提高，男女患病率是15:1。

男性的主要痛風年齡在50歲左右，女性一般在絕經後。

然而現在痛風的患病率越來越趨於年輕化，女性一般20-30歲居多，很大一部分原因可能是因為年輕人喜歡吃火鍋燒烤海鮮等，再加上幾瓶啤酒，就很容易導致痛風發作。

也有一部分原因是工作長期熬夜，壓力過大，受涼受寒勞累都很容易引發痛風。

痛風是「吃」出來，具體來說有這六種：

一、酒類

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加。

尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。

二、辣椒等調料

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料均能興奮植物神經，誘使痛風發作，應盡量少吃。

三、火鍋和燒烤

這是因為火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮，如果再飲啤酒，自然就是火上添油了。

四、動物內臟

動物內臟包括肝臟、胰臟、腦、舌、肚等。

痛風患者應該完全避免吃動物的內臟。

五、魚和海鮮

這兩種食物的嘌呤值也較高。

其中最應該避免的是扇貝、牡蠣、蝦、螃蟹、生蚝、沙丁魚、鳳尾魚等。其他魚類也盡量適量食用。

六、部分蔬菜

包括蘆筍、菜花、菠菜以及豆類（扁豆、豆子、豌豆）。

排尿酸、防痛風，五個方面得注意：

第一，飲食上：少葷多素不飲酒

1、少葷

指少吃海鮮、動物內臟等肉食，各種肉類、淡水魚也是高嘌呤飲食，肉、魚濃湯更是含有大量的嘌呤，痛風急性期應完全禁食；

牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮可以適當的吃一些。

2、多素

多素也就是多吃蔬菜水果。

痛風發作期禁止進食大量豆製品，水果要盡量選擇含糖量低的。

3、不飲酒

酒是痛風急性發作的重要原因，因為酒精中的乙醇會使體內乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高，因此要戒酒。

另外，也不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品。

第二，生活中：多喝水、少喝咖啡

平時應多喝白開水、茶水、礦泉水、蘇打水，保障尿量充沛。

不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮植物神經系統作用的飲料，因為常喝它們可能會導致痛風發作。

適當的淡茶水，也是會對降尿酸、防痛風有好處的，比如千針草竹葉茶。

配方：蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉。

第三，運動中：有氧運動要適度

中醫認為，動屬陽靜屬陰，運動可以升發人體陽氣，增強抵禦外邪的能力。

對於患有痛風和高尿酸血症的患者，更是需要積極適度運動。

通過合理的運動可以控制影響痛風相關的血糖、血脂、血壓指標異常。

需要注意的是，痛風患者如果趾跖關節紅腫疼痛，運動時一定不要穿過緊的鞋子，避免患處受傷。

應避免劇烈運動，尤其在夏季，劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。

第四，體重上：減肥減脂

很多痛風患者都超重或肥胖，這對於他們身體的代謝有很大的負面影響。

在度過急性發作期後，對於緩解期的患者來說，減輕體重，把體重控制在理想範圍，甚至略低於理想範圍就成了當務之急。

而且減肥減脂有利於改善身體的代謝機能，減少尿酸高痛風的發作幾率。

第五，心態上：積極樂觀

良好的心態是戰勝病魔的第一步，它使我們在與病魔的抗爭中意志更加堅強、信念更加堅定。

痛風患者應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，保持樂觀向上的生活態度，相信自己一定能夠戰勝痛風的困擾，這一點是非常重要的。

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