對症診斷一下看看自己或孩子是否有網癮問題

目前青少年網路成癮是一巨大隱患，青少年正是學習、成長的重要階段，一旦被網路所吸引並感到無法自拔則會非常影響正常的生活、學習、工作，因此對青少年的精神心理健康一定要提起重視，合理治療青少年網癮問題。

　　網癮診斷標準：

參考美國心理學研究提出的網癮診斷10條標準：

1、上網時全神貫注，下網後念念不忘;

2、需要不斷增加上網時間才能獲得滿足;

3、無法控制自己的上網行為;

4、當試圖切斷或中斷連線時會變得煩躁而易怒;

5、通過網路來逃避問題或是釋放無助感、罪惡感、焦慮或憂鬱等情緒;

6、向家人或朋友撒謊，隱瞞自己上網的頻率和時長;

7、因使用網路而導致重要的人際關係、工作、學習或職業機會受到損害;

8、即便知道自己已在網路上花費太多，仍無法退出;

9、下線後會產生戒斷癥狀，例如沮喪、憂鬱、易怒;

10、上線時間總是超過預先計劃的時間。

專家認為，一年間只要出現上述10種情況中的4種以上，便可診斷為網路成癮綜合征。

　　網癮的預防：

青少年網路成癮預防的關鍵在於自身。

首先，應清醒認識到網路成癮的危害，唯此才能自覺抵制誘惑，加強自我約束。可對照網癮診斷標準，及早發現問題。已有網癮或有網癮傾向的青少年，最好寫下自迷戀網路後，自己所忽略的每一項活動或習慣，比如睡眠、學習、與同學接觸、與家人及朋友聯繫、體育鍛煉等，回想一下自己所失去的生活及付出的代價，並自問是否值得。

第二，形成良好的習慣，提高自身修養。嚴格的作息習慣、良好的學習習慣，不僅有利於身體健康和提高學習效率，也能有效預防網路成癮。特別是要養成去學校圖書館閱讀的習慣，因為圖書館有更強的組織性，能引導學生更有效地找到所需資料，且圖書館的信息是經過篩選的，不會對青少年身心健康造成不良影響。同時，青少年需要提高自身道德修養，自覺抵制不健康的網路信息。

第三，注重親情友情，加強情感交流，經常與父母溝通，有事主動與父母老師商量。積极參与班級與學校的活動，多與同學進行學習、工作、生活方面的交流，增進彼此間的情感。人際交往最重要的是積極主動，不能把自己封閉起來。

第四，培養興趣愛好，豐富業餘生活。這樣不僅可以提升自身價值，還能把注意力從網路轉移到現實生活中來，每當「網癮」發作時，可以通過轉移注意力的方式來擺脫——找到一個替代的刺激，激活新的興奮點，使上網的想法逐漸消失。

第五，合理使用網路，制定上網時間。網路的豐富性可以拓寬青少年的求知途徑;網路的超時空性為青少年擴大了交往面;網路的平等性為青少年創造出自我實現的新空間;網路的互助性可以培養出更多的友誼。我們應該正確認識網路，利用網路的積極因素，把它作為自身學習和掌握知識的有效途徑和手段。

心理專家認為，青少年出現網癮綜合征主要與生活環境、心理變化有關係，對於生活上的誘惑與壓力不能及時調整自己的心態導致形成了消極歪曲的認知，加上缺乏相應的社會家庭環境支持，很容易產生厭學情緒，逃避現實，從而轉向虛擬世界尋求安慰。

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