明日上海氣溫將沖37℃！了解這些養生要點，保你不怕秋老虎，來年少生病！

立秋

二十四節氣

昨日立秋

此時仍處三伏天之中的「中伏」，

暑氣最盛。

據氣象資料顯示，

在「立秋」節氣中，

上海平均會出現2個左右

35℃以上的高溫日，

2013年的8月7日

甚至出現過 40.8℃極端最高氣溫。

明天四上海氣溫將達37℃。

高溫天氣要謹防中暑!

專家提醒警惕「高溫病」

重症中暑分為三期：

先是熱痙攣，出現肌肉震顫，體溫明顯升高

然後到熱衰竭，出現面色潮紅大汗或者面色蒼白無汗

最後一期就是熱射病，主要表現有頭暈、噁心和接近40度甚至40度以上的體溫，這時要立刻送醫救治。

中暑中最嚴重的就是「熱射病」 它的死亡率能達到50%以上。如果熱射病再加上多臟器的功能不全，常見的比如凝血功能障礙、肝損害、腎損害等，可能死亡率達到80%到90%。

醫生提醒，高溫室外作業和免疫功能低下者是「熱射病」的高危人群。

此外，高溫天大家都願意呆在空調房裡，不少人也引發了感冒、咳嗽、頭痛、關節痛等「空調病」。

醫生建議，夏季使用空調，時間不宜過長，要定時開窗通氣換風，也不要對著空調風口吹，空調的溫度不適宜太低，一般不要低於26℃。

立秋後的天氣「火爆」依舊，

不僅延續了夏的高溫，

而且「燥」得很！

因此，立秋之後養生

記住一個字——潤！

潤燥養肺就是立秋後的養生重點。

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，出現鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等不適。

立秋養生三原則

一、少吃辛辣多潤肺

注意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。

二、少吃西瓜多吃豆

立秋後，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，尤其是老年人大多脾胃虛寒，以免傷及脾胃，引起腹瀉。

豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利濕。

三、少吹涼風多安神

秋天就別再過於貪涼風、開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

立秋多喝三種湯/粥

1. 大麥芽煮湯——理氣健脾

立秋後天氣還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、鹹食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開後小火煮1～2小時。

2. 雪梨百合汁——清熱潤燥

立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。

3. 油菜燕麥粥——養胃除燥

立秋後還是屬於長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議用燕麥熬粥喝。燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然後將提前做好的山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾。

立秋後，白天炙熱

晚上變得清涼

在衣著和居家休息方面

應防止夜間著涼以免感冒

飲食上記住一個字：潤！

給自己一個棒棒的身體！

本文內容綜合整理自健康時報

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