不吃晚飯會健康嗎？營養師：晚飯決定你的壽命，跟3種疾病有關係

今天小編要講的是這三種慢性病都跟吃飯太晚有關。

第一個晚餐吃得過晚，無疑會給腸胃增加負擔，且不利於胃黏膜修復。因為胃黏膜上皮細胞每兩到三天更新一個如果胃部長期加班工，作胃黏膜得不到修復就會導致罹患胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌的風險增加。

第二個動脈硬化。晚餐如果吃太晚，又不運動，很容易導致體內膽固醇水平升高，加上睡覺的時候血流速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起輕微的動脈收縮。久而久之就會導致血壓升高，甚至動脈硬化的發生。

第三個糖尿病。過晚進食還會造成體內脂肪堆積，如果脂肪過高還會使胰島素受體的敏感性下降，從而引起血糖升高，導致糖尿病的發生。

除此之外晚餐食用過晚還會引起失眠、代謝紊亂等，那我們什麼時候吃晚飯最合適呢？小編建議您盡量將晚飯時間控制在晚上七點之前，給胃腸留出充分的時間進行消化吸收。當然晚餐一定不能吃太飽，一般六分飽就可以了。

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