巾幗不讓鬚眉，面對年輕和老態的選擇，女性就該健身！

當代社會，健身不再只是男性朋友的代名詞，女性也打下了健身領域的半壁江山，男士們健身追求力量與肌肉，而女士們健身則追求美觀與協調，給人一種健康年輕的狀態。健身的女人和不健身的女人的區別會慢慢經過歲月顯現，面對年輕與老態的選擇，你還不動身嗎？

第一個動作：雙腿打開，雙腳與肩同寬自然站立，上身背部挺直，雙臂自然放於身體兩側，雙手各持啞鈴，雙臂伸直在身體前面做水平逆時針動作，動作幅度不必過大，雙臂不要越到身體後方，這一動作既可幫助減掉大臂內側的贅肉，又可鍛煉手臂線條，讓你擁有一雙天鵝臂。

第二個動作：拳擊想必大家都不陌生，女生練習拳擊可以很好地燃燒脂肪，大量出汗也有助於加快新陳代謝，排毒養顏，不過值得注意得是，想要練習拳擊，就要找到教練或者經驗豐富者進行指導，盲目練習可能會損傷雙手哦！

第三個動作：側卧於地墊上，右臂小臂放於地墊，大臂抬起支撐上半身，左手放於胸前，雙腿伸直，左腿在空中做單側剪刀腿，換個方向，重複此動作，此動作對減掉大腿根部贅肉有很好地效果，只要堅持，就可以擁有一雙纖纖細腿哦！

第四個動作：跳繩想必大家都不陌生，從小我們就接觸此項運動，可是隨著慢慢成長，我們似乎忽略的這項運動，跳繩不但可以塑造小腿形態，拉伸腿部肌肉，還可以提高肢體協調能力，是一項簡單有效的運動，跳繩後可以對腿部進行拉伸按摩，放鬆腿部肌肉，使腿部呈細長走向，避免肌肉結塊哦！

第五個動作：雙手合併於身體前部，可手持啞鈴或其他輕質物體，雙腿前後打開交替做箭步蹲姿勢，始終以後腿膝蓋處將近地面即可，此動作沒有過大的能量消耗，可以作為放鬆階段訓練方法。

纖細的手臂，修長的美腿是每個女人追求的極致，因此，健身訓練必不可少，健身前建議大家少喝水，少攝食，可以適量補充能量產品，健身結束後可以泡個美美的熱水澡。

一切美好的事物都貴在堅持，再小的努力堅持365都會變得偉大，健身就是這個道理，日積月累，你就會看到令你意想不到的效果，想要變美，不付出汗水，美麗便不會眷顧你的渴望。

希望今天我們的文章能夠幫助到你，希望你早日獲得自己理想中的身材！

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