中國女孩初進健身房害怕長肌肉，舉鐵練到52公斤，方知健身之美

很多女子去健身房，大多都會去操課房，很少有去做力量訓練的，畢竟增加了肌肉，等於增加了體重，並不是所有女孩都能接受的。

邱蔓綾今年25歲，第一次去健身房，她也害怕做力量訓練，怕長出大塊肌肉難看，也會被體重綁架心情。

後來在私人教練的指導下，她開始系統健身，在多次觀察後發現，儘管自己的體重逐漸上升，但身材卻日趨有線條感，所以後來她開始不在乎自己的體重到底是多少，只在乎自己的曲線是否更明顯，肚子上是否有馬甲線。

如今她健身練到52公斤的體重，雖然超過三位數，但身材卻非常完美，而且由於健身消耗大量熱量，每天晚上她還可以跟自己的閨蜜一起出去吃一些肉，補充蛋白質，這是健身帶給她最幸福的事情之一了。

她通常每周至少進行4次力量訓練，兩次下肢練習，兩次上肢練習，深蹲、弓步蹲、硬拉、以及爬台階都是她常用的臀腿訓練動作。

除此之外會上一些普拉提、核心課程練習腰腹，燃燒掉自己的多餘熱量。人不是機器，總有想偷懶的時候，每當她不想去健身房時，邱蔓綾都會問自己為何要健身？隨後她便主動去健身房了。

邱蔓綾認為健身最重要的就是專註，用心感受自己在練習深蹲時臀腿的感覺，找尋到發力感，這樣可以避免你在練習時用到更多的腿部肌肉力量。當然她坦誠女生想要下肢線條，不管用何動作，都會增加腿部圍度，她認為自己大腿早已很粗了，並不在乎。

在練出一些肌肉後，她才明白原來健身真的很難，別整天說舉鐵容易讓自己練壯了，就算是想要手臂擁有一絲線條感，那也是非常困難的。

雖然她的身材不如很多知名健身達人，肌肉也不是非常強壯，但她完美的下肢曲線，恰到好處的體脂率，看起來更有女人味，邱蔓綾也經常在網路上鼓勵粉絲們不要偷懶，要經常去健身，只有練了之後，你才方知健身之美！

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