59歲大爺練出一身肌肉，獲大批迷妹追捧，是種怎樣的體驗？

59歲大爺練出一身肌肉，獲大批迷妹追捧，是種怎樣的體驗？埃文斯是一名退役的軍人，最近大爺在社交平台上曬出自己的照片，一身的肌肉讓人羨慕嫉妒恨，著實在健身圈火了一把。

從照片上我們可以看出，大爺一身肌肉堪稱完美，全身都有明顯的肌肉線條，就憑著這一身肌肉，大爺被當地的一傢俱樂部邀請去店跳脫衣舞，秀出自己的一身肌肉，吸引眾多女客前來。不僅如此，也有很多人聽說這裡有個大爺一身肌肉，也專程前來捧場。

除此之外，大爺還是一位健身網紅，他表示，自己年輕的時候就開始健身，至今已經有幾十年了，在社交平台上，大爺已經擁有了近40萬的粉絲。

大爺表示，為了保持身材，他不僅堅持著辛苦的訓練，也有著規律的飲食，他有時會曬出自己的健身食譜，早上七點吃一些高營養的早餐，十點吃一些水果或蛋餅，中午十二點吃高蛋白雞胸肉或牛肉沙拉，下午三點也會吃酸奶和水果，在運動前喝一點補劑，下午四點到六點就是大爺經常去健身房訓練的時間了。訓練後的晚餐會吃蔬菜沙拉和魚類，等到晚上酒店還會喝酸奶。

可見大爺有著十分自律的生活，正因為他的努力，才讓他如今活得如此健康硬朗，在訓練方面，大爺也是不輸年輕人，舉起鐵來也是輕輕鬆鬆。

在訓練方面，大爺首先會進行十分鐘的熱身訓練，之後進行大重量的複合型訓練動作，鍛煉全身肌肉，然後針對薄弱的小肌群進行專門的補強訓練，休息片刻後還會進行半小時的高強度有氧訓練，降低自身體脂，最後再進行身體各部位的拉伸。

【小熊寄語】

可見，任何人的成功都少不了自己的付出，想要獲得更好地身材，那些想著少走彎路的人最終都繞了彎路，只有科學正確的飲食和訓練才能使你變得更加強壯，加油吧！

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