佛系母乳餵養指南
親愛的媽媽們，每年的8月1日至7日是世界母乳餵養周。母乳餵養是自然、健康的養育方式，但很多媽媽在母乳餵養的道路上並非一帆風順。這次，小編和愛心樹親子組的資深編輯小團聊了聊關於母乳餵養的那些事兒。
小團家有二寶，大寶今年4歲半，二寶8個月。在懷二寶的時候她正好編輯了《西爾斯母乳育兒百科》一書，所以理論聯繫實際，不管是「照書養」，還是「照豬養」，相信她都有著更豐富的經驗和更深的體會。
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兩個孩子都是母乳餵養嗎？母乳餵養了多長時間呢？
兩個孩子前期都是母乳餵養，後期混合餵養。
大寶全母乳餵養到8個月添加奶粉，混合餵養到1歲半斷母乳。二寶目前8個月，白天喝前一天的背奶外加1頓奶粉，晚上親喂母乳。
我覺得我的情況和大部分上班族媽媽差不多，母乳不算多，正好能夠保持供需平衡。上班後，白天吸兩次奶，但到二寶7個月的時候就不夠他白天的消耗了。
母乳不夠了怎麼辦？我很慶幸自己讀了西爾斯醫生的書。
西爾斯醫生提倡母乳餵養，但並不強調必須母乳餵養。在親密育兒百科中還專有一章指導爸媽們如何用奶粉來餵養寶寶。每個孩子、每個媽媽、每個家庭的情況都是不一樣的，要根據自身實際，選擇最適合自己的餵養方式。
什麼是最適合自己的？那就是讓媽媽感到身體舒適，心情愉悅，寶寶也樂於接受的方式。
所以，如果說當初大寶加奶粉的時候我還有點愧疚之情的話，在二寶不夠吃，我的背奶量難再增加的情況下，我很坦然地選擇了加奶粉。
媽媽們不用擔心，加了奶粉並不意味著母乳餵養就不成功了，千萬不要有挫敗感。母乳餵養不僅僅是一種為寶寶提供豐富營養的途徑，更是建立良好親子關係的紐帶。
在母乳餵養的過程中我們更注重「質」，而非「量」，這裡的「質」是指媽媽們哺乳時的心情、狀態和投入程度。
雖然我加了奶粉，但這並不影響親喂時我和寶寶的交流和互動：上了一天班回到家，再次擁抱寶寶，親親他軟乎乎的小臉蛋，感受他肉乎乎的小身體，他躺在我的懷裡，聞著媽媽身上熟悉的味道，吃得飽飽的，再香甜地睡一覺，我們倆都特別享受這段親密的時光。
母乳餵養是讓媽媽更適應寶寶，寶寶也更適應媽媽，熟悉對方的表情，了解對方的習慣。通過母乳餵養，媽媽和寶寶彼此信任，親密無間。
所以，無論是頓頓母乳，還是每天只能親喂一次，只要媽媽是全心全意地投入，順利、持續地與寶寶建立情感上的連接，就是成功的母乳餵養。
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母乳餵養兩個寶寶，最大的不同是什麼呢？
最大的不同就是心態了。
在生大寶的時候，我還不是育兒圖書編輯，知識儲備不是特別充分，再加上第一次當媽媽，心情緊張，孩子一點小事都當成天大的問題，各種途徑查資料，我相信這也是大部分新手媽媽都會有的情緒。
當時大寶特別愛哭，我總是擔心她的奶不夠吃，很焦慮，但實際上，孩子哭的原因很多，大寶性情敏感，尿尿、便便、環境變化、腸道脹氣等多種因素都會影響到她。
但餵養二寶的時候，我的狀態就放鬆多了。孩子剛出生，一直沒下奶我也很淡定，因為我知道只要多吮吸就能更快下奶。而且孩子即使24小時沒奶吃也不用擔心，因為新生兒的胃容量非常小，一點點初乳就能滿足他的需求，在媽媽肚子里時他也已經為出生儲備了能量。
而生大寶那會兒，一看沒奶我就焦慮，家人一催促自己就動搖，著急餵奶粉。
在接下來的母乳餵養中，自己的奶夠不夠孩子吃，這也是大部分媽媽最關心的問題，根據《西爾斯母乳育兒百科》里的方法來判斷其實很簡單：每天的尿量夠不夠，尿液的顏色是否正常、便便的顏色和性狀是否正常，孩子的生長曲線是笑臉狀的嗎、媽媽餵奶前後乳房狀態是怎樣的。
再回想當初，喂大寶的時候我常會有不耐煩的情緒：她怎麼喝了這麼久還沒喝完？她吃飽了嗎？而現在每天下班回家親喂小寶，他想喝就喝，喝多少請隨意。有時候，他喝兩口玩一玩或者淘氣地扭來扭去，我都不會介意，而是把這些都當成成長中珍貴的瞬間。
《你是我的小寶貝》內頁
因為寶寶終有一天會斷奶，在媽媽懷裡吃奶的時光在他的人生中非常短暫，但是，那些愛與信任的記憶會持續一生。
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在母乳餵養中，遇到過哪些困難呢？
我覺得母乳餵養的困難主要有兩方面，一個是生理上的，我遇到的問題主要有乳頭疼痛和乳腺炎，也是大部分母乳媽媽都會經歷的痛，針對這兩個問題，《西爾斯母乳育兒百科》中有專業、詳細地介紹，我當時就是根據書中的建議來判斷情況的嚴重程度並及時進行治療的。
我想和媽媽們多聊一聊的是心理上的問題：女性在生產後，由於激素分泌、初次當媽媽、家庭模式、生活節奏的徹底改變等多種因素，很容易陷入心情低落、情緒不穩定的狀態。再加上母乳餵養如果遭遇困難，很可能對自己喪失信心，嚴重的可能就會引發產後抑鬱。
在西爾斯醫生的書中，對媽媽的情緒問題有著特別的關照，西爾斯夫婦就像是兩位老朋友一樣，總是站在媽媽的角度來考慮問題，疏導媽媽的情緒。其中有三點特別觸動我，也在我焦頭爛額的時候讓我重拾信心。
首先就是媽媽要學會寵愛自己。有了寶寶，但也要給自己留空間，有獨處的時間。有快樂的媽媽，才會有快樂的寶寶。媽媽們要時不時地獎勵自己一下：吃一道美味的甜品、泡個舒服的熱水澡、做一做運動、看一會兒閑書、追追劇、看看綜藝……時間不需要很長，哪怕每天只有十來分鐘，也會對調整心情有很大的幫助。
媽媽的好心情，是維持奶量的一大重要因素。
其次就是媽媽要懂得尋求幫助，不要什麼事都自己扛。除了親喂之外，其他任何事情都可以找人幫忙，丈夫、家人、朋友都可以。
在做飯、打掃等家務事上，如果有條件也可以請阿姨幫忙。要學會及時給自己減壓，讓積壓的情緒有輸出口。向人傾訴（吐槽）吧！
我有一個至關重要的微信好友組——【吐槽專用】優秀的中年少女，每當我遇到什麼鬱悶、煩惱的事時，就會實力吐槽一番。當你傾訴完，就會發現情緒好轉很多。
很多時候，你其實知道解決問題的方法，只是需要有人能懂你。你還可以加入專業的母乳指導媽媽群，在餵養中遇到困難時，與專業人士、其他媽媽及時溝通交流，當知道自己的困擾普遍存在時，心情也會放鬆不少。
還有非常重要的一點就是，爸爸也要參與到母乳餵養中！沒錯，西爾斯醫生非常強調爸爸的作用，專辟一章來講述爸爸在母乳餵養中的角色。
根據當下大多數家庭的實際帶娃情況，我覺得這部分內容非常有價值、有指導意義，爸爸們可得好好看一看。
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那在母乳餵養中，爸爸的角色是怎樣的呢？
母乳餵養聽上去似乎是媽媽一個人的活兒，但實際上這可不只是媽媽的責任，爸爸的作用舉足輕重。
在現實生活中，除了某些天賦異稟的超級奶爸，大部分爸爸都會比媽媽晚進入當父母的狀態。面對一個只會吃喝拉撒、莫名哭鬧的小寶寶，爸爸們往往手足無措。
奶爸不是天生的，媽媽們要學會放手，讓爸爸有試錯的機會，多學習多鍛煉，失敗多了就成功了。西爾斯醫生自己也說：「我自己也是經歷了一段時間才努力做到體貼瑪莎、支持母乳餵養的。必須承認，剛開始的時候，我並不認為自己在瑪莎母乳餵養孩子這件事上能起到什麼作用。」
在養育了8個孩子之後，他意識到：「在瑪莎母乳餵養的那些年裡，我給予她的鼓勵和支持，大大增強了她母乳餵養的能力，尤其是餵養那幾個比較難帶的孩子時。」
所以，爸爸們要積極行動起來，也要調整自己的心態，充分發揮「爸爸力」。面對有點小情緒的媽媽，爸爸要和她交流、聽她傾訴、照顧她、理解她、鼓勵她，讚美她！對寶寶，其實可做的事情非常多：換尿布、洗澡、撫觸、哄睡、陪玩……這些爸爸都能勝任。
如果是二胎家庭，爸爸還可以承擔起帶大孩子的任務。
（《我媽媽要生新寶寶啦》內頁）
在我剛生大寶的時候，爸爸給孩子換尿布都手忙腳亂。等到生二寶的時候，爸爸全權掌管大寶，帶娃技能突飛猛進。吃喝玩樂哄睡覺，24小時連軸轉也沒問題。大寶和爸爸的關係也日漸親密起來，現在家裡她最喜歡的人，我已經屈居第二了。
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你覺得成功母乳餵養最關鍵的是什麼？
儲備知識、調整心態。
《西爾斯親密育兒百科》和《西爾斯母乳育兒百科》在我養育兩個孩子的過程中，給了我非常大的幫助和支持。西爾斯醫生在書中提供了科學、專業、翔實的知識，讓我有底氣，能夠立場堅定、溫柔而有力量地用自己的方式餵養寶寶。
最可貴的是，書中充滿了對媽媽的理解、支持與關懷。
讀了他的書，你會很從容、放鬆，對自己母乳、育兒更有信心。西爾斯醫生還讓我明白了母乳餵養是健康而自然的養育方式，但並不是唯一的選擇，不要給自己壓力，只有放鬆心態，才能更好地享受這段珍貴、親密的時光。
感謝大家如此耐心，看完了這篇長長的文章。母乳餵養確實不容易，但也很幸福、很值得，希望選擇母乳餵養的媽媽們都能成功，找到做媽媽的好感覺！
《西爾斯母乳育兒百科》
關於母乳餵養，
你想知道的一切都在這本書里
西爾斯夫婦養育8個子女的經驗
40年母乳餵養諮詢的心得
《西爾斯親密育兒百科》
西爾斯醫生代表作
暢銷美國20餘年
媽媽人手一本的育兒大百科
威廉·西爾斯
醫學博士，美國兒科學會會員，全美最知名的兒科醫生之一。兒科從醫經歷40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書。他在心理學理論的基礎上，總結了「親密育兒法」（AttachmentParenting），提倡通過母乳餵養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關係。
瑪莎·西爾斯
註冊護士，也是育兒顧問和母乳餵養諮詢師，也是威廉·西爾斯的妻子，她以母乳餵養的方式養育了8個孩子，其中包括一個唐氏綜合征的寶寶和一個收養的寶寶。
小團
愛心樹親子組的資深編輯。編輯的圖書有《西爾斯母乳育兒百科》、《和老爸一起動手酷發明》、《和孩子一起做飯是最好的親子遊戲》、《童畫家》等。在和家中倆娃鬥智斗勇的同時，熱衷於做有趣的書，干有意思的事。
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