走路方式大有講究 這些小習慣在偷偷「消耗「身體健康

隨著移動互聯時代的到來，手機成為我們生活中不可或缺的一部分，人們開始利用各種APP來記錄自己生活方式，分享每天「步數」在社交網路中風靡一時，越來越多的人在朋友圈裡曬自己當天所走的步數。甚至為了爭奪計步排行榜上第一名，很多人會一直「暴走」。那麼，我們每天走這麼多的微信步數，對身體一定是有益的嗎？

其實這個問題在搜索中就可以找到答案，網友們在360搜索中輸入「微信步數越多越好嗎」進行提問，就可以看到360搜索聚合的相關資訊鏈接，從這些信息中我們可以看出，每天步數並非越多越好。

在各項體育鍛煉項目中，步行雖然簡單，但並不代表對身體健康沒有傷害，人們選擇步行鍛煉的程度也要根據體質因人而定。對於體質好的人，每天步數控制在一萬步左右最佳，而體質較弱的人，堅持在五千步左右，就可以達到強身健體作用。同時，在時間選擇上也要多加註意，許多人喜歡在飯後長時間走路，其實，飯後運動時間不易過長，應該控制在半小時到一個小時之間，適當散步對人體心臟有幫助，走太多路反而會適得其反。

其實在日常生活中，人們走路時經常會犯一些小錯誤，看似不起眼的習慣實則會危害人體健康。對此，360良醫為大家整合了一些人們步行時的誤區，向網友們科普關於正確走路方式的小常識，避免錯誤走姿對身體造成損傷。

根據360「良醫」整合的內容，網友們可以了解到，若是平時走路步子太大則會導致步伐不協調，一不小心就容易損傷脛骨，此時人們應當減小步伐，用比較舒服的方式行走。同時，雙臂甩動幅度太大，也會影響走路速度，導致上臂過於疲勞，甚至拉傷，所以走路時擺臂幅度要盡量減小，應控制在30—45度之間為宜。

此外，走路時經常低頭含胸的網友們也要注意，這樣的姿勢也很容易造成身體疲勞，對肺部進行擠壓，使得呼吸急促，進而影響心肺功能。在走路時應該抬頭挺胸，下巴保持與地面平行，這樣還可以有效預防頸肩酸痛。

在日常生活中，愛步行鍛煉的網友們也可以有意識地多喝牛奶、豆漿等鈣質食物，來保護軟骨和膝蓋。儘管佔領微信運動封面是一件值得驕傲的事情，但要注意合理地安排運動時間，減少錯誤姿勢給身體帶來的損傷，才能達到改善血液循環和強身健體的作用。

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