癌症到底是怎麼來的呢？腫瘤專家用這5個字揭秘真相！

一、煙

煙草已經成為全世界最大的致癌原因了，並且，吸煙也是肺癌的最大原因之一。同時國際癌症研究所確定吸煙還會引發口腔、咽、鼻腔、喉，食道，胃，胰腺，結腸直腸，肝臟，腎臟（體和骨盆），輸尿管，膀胱，子宮頸和卵巢等處的癌症。

此外，還有一些人被動吸煙，也就是二手煙，同樣也可能會增加肺癌、咽癌、喉癌的發病率。

如何降低風險？方法非常簡單直接：戒煙！戒煙可降低患癌的風險，並且戒煙也可以促進身體的甲亢，降低血液中一氧化碳的水平，心率和血壓也會有所下降，並且心肺的循環功能也得到了改善，咳嗽的次數也會減少。可以說戒煙的益處非常明顯。

二、咸

我國北方的朋友口味普遍偏重，而隨之可能會增加胃癌的風險。而還有很多食品為了好吃，也為了增加保質期，加工的過程中也喜歡添加大量的鹽，而人體每天攝入6克鹽就已經足夠了。

如何降低風險？減少鹽的攝取，同時少吃點加工食品，營養流失不說，各種添加劑防腐劑等對身體健康還有一定影響，所以盡量少吃吧！

三、酒

據世界衛生組織統計，全世界每年因為酒精患癌而死亡的人數達到35萬。很多關於酒精的研究都得出過酒精為致癌物的結論，可能會導致口腔，咽，喉，食管，結腸直腸，肝（肝細胞癌）和女性乳腺癌等。

並且還有研究表明，吸煙和飲酒共同作用下毒性更強，會增加呼吸消化道癌症的發病率。由於酒精的攝入有助於增加能量的攝入，很多研究表明，過度飲酒還容易導致肥胖。

如何降低風險？不論對於男性還是女性來說，每天飲用的酒的品種不得超過兩種，這樣易於降低風險。

四、葷

現在越來越多的人覺得吃的葷一些，才是高質量生活的體現，據統計，在全世界，每年有37萬人死於水果蔬菜攝入的不足。

膳食纖維含有膳食纖維的食物，比如蔬菜水果、豆類、穀物等，每天對於非澱粉類蔬菜和水果的攝入量最好可以保持在400克以上。

對於非澱粉類的蔬菜和水果由於自身的低能量密度，不僅能夠防止體重的增加，還會保護口腔、咽喉等器官，同時可以降低鼻咽癌和結直腸癌的保護作用。

五、懶

據了解，全世界每年有13.5萬人因為懶而患癌死亡。對於我國的大部分人來說，特別是生活在一二線大城市的年輕人，大部分人每天鍛煉時間少於30分鐘，而他們每天久坐的時間卻超過5小時。而久坐不動會增加結腸癌、絕經後乳腺癌、宮頸內膜癌的發病風險，同時也會增加肺癌、肝癌的發病率。

體力活動建議大家每周都應該保持有體力活動的習慣，如果中等強度每周應累計150至300分鐘，如果劇烈強度的體力活動，則應該保持在75至150分鐘。

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