怎樣做才能讓孩子的注意力更集中？

從心養育

注意力保持多久算正常?

一般來說，成人持續注意的時間在20分鐘左右。對於小孩子來說，就會更短。1歲以內的小嬰兒在5分鐘左右，兩三歲在10分鐘左右，四五歲在15分鐘左右，六七歲比較好的可以達到20分鐘左右。因此，孩子常會表現出注意不穩定，也是非常正常的。

因此，家長不應苛求一個三歲的孩子，能夠安靜地在椅子上坐上半個小時保持不動，或是持續一個小時進行一個活動，這些不符合孩子的注意特點。

如果家長長期對孩子有不合理的要求，久而久之，會激怒孩子，孩子對一些內容的學習和探索也會由主動變成被動，把學習新東西看成是一種負擔，無法享受學習。很多時候的「認真」是在做給家長看，實際上自己根本無法全身心投入。

而小孩子相比，成人往往能夠憑藉較好的意志力和理性認知，將注意力很快地轉移回來，表現出對一件事情的長時間注意，如聽幾個小時的講座等，而孩子這種能力則比較弱，需要不斷培養，方可獲得。

是分心，還是注意轉移?

在生活中，常會用到注意分配，比如孩子一邊唱一邊跳；也會用到注意轉移，如從閱讀轉移到搭建遊戲，孩子的注意力能否順利轉移，主要取決於後面活動是否有趣味。

轉移與分心不同，轉移是活動的需要，而分心則是注意偏離當前進行的活動，受到一些因素的干擾，是注意的一種障礙或缺陷。

有的孩子在活動中很難靜心於當前的活動，總是喜歡東張西望，容易被一些外在無關的因素吸引，這時就需要成人多加暗示和提醒，保持當前的注意力。

給家長的建議

孩子在不同的活動涉及不同的注意，表現出不同的注意特點。根據這些內容，我們可以通過一些方式方法提高孩子的注意力：

首先，我們需要承認，孩子的注意力在先天上是存有差異的。因此，不可對孩子的注意力做盲目的攀比，以免給孩子帶來不必要的壓力。

對於大多數孩子來說，注意力都和興趣和意志有很大的關係。當一個孩子在美滋滋「淘氣」的時候，他們的注意力是十分集中的，因此當孩子注意力不集中時，首先要考慮孩子是不是對眼前的事情還沒有產生濃厚的興趣。家長要儘可能使孩子的學習生活變得遊戲化，提高孩子做事的興趣。

其次，一些孩子的注意力發展不足，需要成人的提示。建議成人多用手勢或眼神提示孩子不要東張西望，也可以採用身教，為孩子做示範，讓孩子明白怎麼做才是應該的。

為了培養孩子的注意力，成人最好做到不輕易打斷孩子，使得孩子體驗到高度注意的快樂。當孩子在持續做一件事情的時候，只要不主動尋求成人的幫助，成人就盡量放手，讓他們獨立探索和思考，避免因成人的「過度指導」造成孩子的注意力被切斷或是分心。

培養孩子的注意力可以從幫助孩子體驗注意力集中的狀態開始，不管是做什麼，只要孩子能持續注意，就是一件不錯的事情。還可以通過一些勵志小故事，鼓勵孩子克服困難，勇於挑戰自己。

最後，對於一些有注意力缺陷的孩子，根據程度的不同，可以嘗試不同的治療。藥物治療這種方法只對一小部分孩子有效，比藥物更重要的是家長的綜合干預，家長的耐心和接納非常重要，一定要以理解鼓勵為主，可以將任務進行時間分段，完成一段就休息，再完成下一段。同時要給孩子充足的戶外活動時間，多帶孩子做身體平衡、台階跳、游泳等體育活動；也可以請教心理學老師，定期做一些執行功能方面的訓練活動。提示家長要要做好持久戰的準備，因為中途出現反覆的可能性很大。

總之，注意力可以通過一些方法逐步培養。成人最需要做的就是極大尊重孩子的先天發展水平，分步分階段地提高孩子的注意力，功利心不要過強，不能違背孩子的注意力特點，更不能強迫孩子做一些大大超乎他們年齡特點的高難度任務。家長和老師的耐心和鼓勵，永遠是提高孩子注意力水平的特效藥。

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文章、視頻等內容為「趙博士養育諮詢室」原創，轉載請註明出處

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