小心！腰酸背痛，高低肩，脊柱彎曲等，多數其實因為生活習慣造成

我們每個人都有獨特的習慣，一些肌肉過度使用而一些則不然，這樣補償模式開啟，肌肉會記住經常使用的模式。並且自動執行，這樣過度使用的肌肉會變得緊張，發炎疼痛，而不被使用的則變得越來越弱。

我們可能不知道確切的根源是什麼，但是我們可以減少不平衡，雖然時刻保持完美的平衡不現實，但是我們可以儘可能形成好的習慣，下面所列的是會導致肌肉不平衡的幾個日常習慣，一點點糾正吧。

01

每天睡一側或者壓著胃睡

盡量避免每天同一側睡覺或者壓著胃睡，試著平躺，如果習慣側睡的話，儘可能兩邊倒著來，剛開始可能會感覺不舒服，但是隨著時間的推移你可以訓練你的身體，人在熟睡階段並沒辦法自主移動身體，不妨在睡前就轉換到另一側。

02

爬樓梯的時候總是傾向一邊

當你上下樓梯的時候，試著感受下，是不是總是傾向於一邊受力，注意到這點後，要有意識的轉換主要受力的一側腿。

03

翹二郎腿，還總是一邊

坐著的時候翹二郎腿本就不好，還總是一邊，試著經常換一下，特別是已經感到酸痛或者是不舒服的時候。有沒發現常翹起的一側腿很靈活，而另一側卻很難以相同的姿勢保持？那就對了，換換吧。

04

肩側垮包

你是不是習慣用肩的一側抗東西，譬如包，抱孩子還有其他雜物，意識到你用哪個肩用的多，換到另一邊，還有就是減輕負重，少量多次的拿。譬如開車去超市採購，可以多拿幾次。

05

只用一隻手拿東西

這些東西可以是很小的，牙刷，吹風機還有手機，注意到一直用哪只手了嗎？我一直是右手，試著換另一隻手，可以在調節身體的同時開發一下大腦，創建新的動作模式和習慣。

06

站立的時候把所有重量多放在一條腿上

如果你發現自己靠在櫃檯或站立的時候，所有的體重在一條腿上，也可能會導致不平衡。使你的雙腿雙腳與臀部同寬，試著閉上眼睛。慢慢地從左到右轉變你的身體，再從右向左，如果一側感覺比另一側更穩定，提高不穩定的那端的平衡性，換換重心在不穩定的這側。

07

把手機或者平板放在腰的位置

把手機和電腦放在這個位置，意味著你得經常低頭看，也就是你坐地鐵，坐公交或者坐姿情況下常見的情況，使得肩頸勞損。可以盡量把這些設備拿到眼睛水平的方向放鬆肩部，檢查郵件或者看視屏都盡量用台式。

08

在鍛煉或者體育運動時練得不平衡

如果你是個狂熱的羽毛球或者網球愛好者，你的身體產生不平衡的幾率會更大一些。再或者，練胸很勤，練背很少，在你熱身或者放鬆的時候可以多用用另一側，也可以在健身房著重鍛煉另一側，可能的話，這種著重單側的運動限定一下時間，特別是你已經感到疼痛或者不舒服的情況下。

09

開車時間過長

特別是自動檔的車，主要用右腳，左腳基本「閑置」。當腳不平衡，關節也變得不平衡。保持骨盆最小的轉變，也只能如此了。

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