BBC解剖了一個200斤的女子，看完再也不敢亂吃東西了

人活著都想長命百歲

但沒人願意

在疾病纏身和無盡的痛苦中

苟延殘喘地活著

如果世上有一種方法

能讓你健健康康多活10年

那麼你願意嘗試嗎？

01

多活10年的秘密

大家都知道「管住嘴、邁開腿」是保持健康身體的唯一真理。

少吃垃圾食品，注重飲食健康，適當運動，這些內容媒體每天都在宣傳。

那麼，做好這些真的就可以了嗎？每周堅持去健身房溜一圈就夠了嗎？

最近，澳洲的Westmead醫學研究所（The Westmead Institute for Medical Research）發布了一項報告，結果顯示運動的確可以增加人的壽命。

關鍵是：你運動對了嗎？

這家研究所花10年時間跟蹤了1500個50歲以上的澳洲人，報告顯示那些每周進行中等強度運動超過600分鐘的人，患中風、心臟病、心絞痛、癌症和糖尿病的幾率是普通人的一半。

悉尼大學教授Bamini Gopinath表示：

「我們的研究表明，高水準的體育鍛煉可能讓人們在沒有慢性疾病、精神障礙和殘疾的情況下多活10年。」

世界衛生組織建議每個人每周至少進行600MET（代謝當量）的運動，相當於150分鐘的快走或跑步75分鐘。

如果想要保持一個更健康的身體感覺，每周需要差不多步行21小時或跑步10.5小時。

這個研究報告反應出，人們的體育鍛煉水平需要比普通的鍛煉高出好幾倍才能顯著降低患慢性疾病的風險。

所以，比別人多流汗就是長壽的代價。沒有什麼能隨隨便便成功，更何況是向歲月多偷珍貴的10年光陰。

02

肥胖的真相

也許一些人對多活10年沒什麼興趣，畢竟要像苦行僧一樣自律地活著對他們來說太痛苦，只求有生之年健康快樂就好。

但即使不求長命，但求活得健健健康這樣的標準也不是那麼容易達到的。因為對現代人來說，只要稍不注意，肥胖就會慢慢逼近。

紐西蘭人民的肥胖問題非常嚴重，在OECD組織發布全球肥胖國家排名中，紐西蘭高居第三。

最近，有研究預測到2038年，紐西蘭人口中將有200萬人肥胖。BBC有部紀錄片《解剖肥胖》曾震撼地向世人揭示了肥胖的真相。

解剖病理學專家Micheal和Carla在鏡頭下，完整地解剖了一具肥胖者的屍體。

場面之震驚程度，讓你瞬間丟掉手裡的奶茶……

注意！

前方高能預警

部分圖片可能會引起你的不適！

他們要解剖的死者去世時60多歲，死於心臟病。身高1米67，但體重卻有214斤。死前她自願捐獻遺體，只希望給所有肥胖者一個警醒。

因為她過於肥胖，讓解剖變得困難重重。

切開肚子，花了醫生很大的力氣，黃色的物體像黃油一般。

醫生表示，這些脂肪都是從外觀上可以看到的肥胖癥狀。但人們無法真正了解的其實是內髒的肥胖。

死者的心臟周圍全部都被脂肪覆蓋著。

肝臟等器官周圍都被吼吼的脂肪包裹著。

/ 心臟 /

健康的人心臟應該是像牛排一樣有韌性的，而這個肥胖者的心臟，醫生形容拿在手裡感覺鬆鬆垮垮像個袋子，而且重量超標，是普通心臟的兩倍。

如此重量的心臟會產生高血壓引發的心力衰竭，而這也是這位女士的死因。

/ 肝臟 /

死者的肝臟非常柔弱且顏色淺，都是典型的脂肪肝的癥狀，已經發生病變。

/ 腎臟 /

死者的腎臟是普通人的三倍大。腎臟是人體重要凈化器，脂肪過多也會堆積到腎臟，這將大大增加腎臟負擔，肥胖帶來的併發症糖尿病以及尿毒症的幾率會大大增加。

03

瘦瘦的胖子

很多人會錯以為只有胖人內臟才會肥胖，可事實上大多數瘦子的內臟也肥胖。

BBC曾有個紀錄片《鍛煉的真相》，主持人Mike是個瘦子，但卻被醫生診斷出是內臟肥胖。

他決定要嘗試減肥。但不久他發現，慢跑、快走等很多人會參與的項目，其實鍛煉效果並沒那麼好。

那麼，既然對減肥的效果並不大，那我們是不是就不要跑步了？

答案是否定的，因為低強度運動對健康有著特殊的意義。

Mike被邀請去吃英式傳統早餐，大概有：烤番茄、炒蛋、香腸、培根、焗豆、蘑菇、吐司。

這份早餐熱量卻不低，這份早餐的脂肪含量相當於普通人一天的脂肪攝入量。

吃完這頓早餐4個小時之後，Mike來到格拉斯哥大學運動醫學實驗室進行了抽血化驗。

結果讓他大吃一驚，這頓早飯讓他血液中的脂肪含量增加了一倍。

跟吃早餐前的血液樣本一做對比，就能很明顯看出右邊試管里的脂肪層更厚。

而更危險的是，這種脂肪很容易形成血管脂肪壁，進而導致各種心血管疾病。同時，這種脂肪也是內臟脂肪的主要來源，內臟脂肪是指隱藏在我們肝臟、腎臟、脾臟等內臟周圍的脂肪。

Mike隨後來到醫院進行了磁共振掃描，然後被嚇到了，白色的部分都是體內的脂肪。

也就是說他的體型雖然不胖，但內臟脂肪卻很多，是那種外瘦內肥類型的。

為了探究低強度運動與血液中脂肪的關係，Mike又做了另外一個嘗試，就是進行90分鐘的「散步」。

然後再來一頓同樣的油膩膩的早餐。

同樣進行血液化驗，可結果卻讓他吃驚。

前一晚90分鐘的散步，讓他第二天飽食一頓早餐後的血液脂肪含量相比上次餐後減少了三分之一。

這是因為，運動能在人體內激發一種酶，在消耗脂肪的同時，也在阻止攝入的脂肪進入血液，從而降低血脂。

///

最健康的生活

肯定是合理飲食+定時定量規律運動

要是做不到節制

那就保證一定的運動量

如果再做不到

那就多備點錢

隨時準備去醫院報到……

- End -

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