明日立秋！當立秋遇上三伏天，這件事你一定要注意

朋友們你們還好嗎？

這個火熱的三伏天，

出門5分鐘，流汗2小時！

什麼？這

么熱的天，

就突然開啟秋天模式？？？

明日！立秋！

雖然立秋不等於入秋，

但是不是

會變涼快點？

想一想，心情還有點小激動呢！

俗話說「早上涼颼颼，中午熱死牛」，這句話用來形容「秋老虎」天氣多變最合適不過了。

秋老虎的到來，引起氣溫炎熱，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、上火、燥熱等。

立秋飲食有講究

1

多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。

2

不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。

3

多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

4

暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類

經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多「苦夏」或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

5

多吃滋陰潤燥的食物

秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、藕、菠菜、烏雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗等。

立秋後宜做的3項運動

立秋時節，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說：

食補不如鍛煉，運動永遠是健康的不二法則。

跑   步

跑步能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

爬  山 

立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

羽 毛 球 

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。建議運動前準備活動，以免受傷。

立秋也要保護好腸道

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