別嫌它普通，卻是秋燥的「死對頭」，立秋後多吃，去秋燥冬天少生病！

今年的立秋恰好還在三伏天內，三伏天不走，悶熱潮濕不說，多事之秋又來了，乾燥不說，還讓人身體受到嚴重的傷害。這二天身邊不少朋友，口乾舌燥、咳嗽、便秘長痘、皮膚又干又癢……這些癥狀說不上是什麼大病，卻讓人心煩意亂，煩躁不安，聽人說這些都是「秋燥」惹的禍！

立秋後天氣乾燥，暴露在外的嘴唇成了重災區，脫皮、開裂、流血，慘不忍睹。許多人習慣用舌頭舔，試圖使嘴唇濕潤，結果卻越舔越干。這時候吃點生活中的蔬果，不但可以補充水分和維生素，還可以預防秋燥，滋養肌膚，愛美的女士可要多吃些。

「秋燥」的起因是空氣乾燥、濕度低，但是如果你身上出現了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的「火氣」很有幫助!還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。

百合入心經，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。秋後煮粥做菜適當放些百合，會有意想不到的效果。

南瓜中含有很多對人體有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔素及多種微量元素。其含有的豐富維生素A、維生素E可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。

民間有句老話，「夏過無病三分虛」，夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應。喝粥能防秋燥，湯湯水水也不能被忽略。平時冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補潤燥。

西瓜水份充足，立秋之後食用西瓜既可以補充充足的水份更可以去掉一定的濕氣。但是最好不要放得太冰對於身體並不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激。

柑橘是一種可以預防秋燥的水果，這種水果性涼，味酸，可以生津止咳，也能潤肺化痰，對人類的津液不足和熱病以及多種上火癥狀都有很好的緩解作用，適量在秋天食用。

立秋是秋天的天始,人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時,精神調養切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,要做到內心寧靜,心情舒暢。

秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、 祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次， 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

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