常喝酸奶好處這麼多，但醫生卻說：酸奶再好，有2類人一口都別碰

牛奶跟酸奶一樣，都是日常生活中我們經常喝的奶製品，但對於喝牛奶有過敏反應或者是對牛奶有乳糖不耐受癥狀的人群，就只能喝酸奶了。

事實上，酸奶的營養價值並不比牛奶差。還有一些牛奶沒有的好處。讓我們具體看看。

經常喝酸奶的人，對延緩餐後血糖水平有好處：

酸奶跟牛奶相比，雖然酸奶中會添加一些的物質，如果膠、卡拉膠等，但是這並不會影響酸奶中的營養。

有人說這些物質反而對健康有害。他們是酸奶的增稠劑，所以最好喝乳酸菌。然而，事實上，這些增稠劑對健康無害，但對可溶性膳食纖維有害。

能促進腸胃蠕動，為腸道有益菌提供營養。同時，它也能在一定程度上延緩餐後血糖水平。糖尿病患者可以選擇飯前吃無糖酸奶。另一方面，乳酸菌含有更多的卡路里和糖。多喝酒會增加肥胖的風險。

經常喝酸奶的人對腸胃健康有好處。

酸奶含有牛奶中沒有的益生菌。然而，經過漫長的旅程，比如在酸奶的製作過程中含有大量益生菌，我們不注意保存和運輸的原因。即使我們把它喝進體內，存活的細菌也相對較少。

但是總的來說，它對腸胃的健康非常有益。腸胃不好的人可以選擇低糖酸奶或無糖酸奶飲用。

經常喝酸奶的人有利於減肥。

這裡每個人都需要注意的是，如果你在兩餐之間或者飯前喝酸奶，因為酸奶含有大量的鈣、高質量的蛋白質和其他營養成分，酸奶本身含有熱量，我們可以減少其他食物的攝入量，從而達到減肥的效果。

此外，酸奶中的鈣含量也等於牛奶中的鈣含量。對於那些想減肥的人來說，他們也應該及時補充鈣含量，這可以減少這一時期鈣含量的損失，降低骨質疏鬆的可能性。

酸奶是好的，但是患有嚴重腸胃疾病的人被建議不要喝酸奶:酸奶含有一定量的酸性物質，多喝酸奶會對他們的身體有害，甚至更嚴重的危險。

建議糖尿病患者不要大量飲用酸奶:如果是添加甜味劑的酸奶，最好不要飲用會在飯後升高血糖的酸奶。如果酸奶無糖，最好少喝。與牛奶相比，酸奶仍然含有更高的卡路里，但是喝得更多並不好。

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