如果早餐都不吃，那麼你的增肌效果，可能會付諸東流

對於我們的增肌效果來說，健身訓練固然是非常重要的，但是還有一個事情對增肌也是很重要的，那就是我們的飲食了。

有一句話是這樣說的，就是三分練，七分吃，由此可見飲食在健身訓練中起的作用之大，雖然說飲食這個方面，可能並沒有佔到七分，這麼說只是為了讓別人重視飲食這個方面。

但是，我們要知道的是，如果自己在飲食上面毫不注意的話，那麼就算我們再怎麼去努力的進行增肌訓練，我們的增肌效果可能還是會不怎麼好。

就拿這麼一個問題來說，不吃早餐運動會掉肌肉嗎？對於這個問題，小編我想說的是，如果我們不吃早餐，就盲目的去進行運動的話，那麼自己身上的肌肉肯定是會掉的。

我們不吃早餐，自己的肌肉量之所以會流失，一般來說，有2個原因，下面小編我就給大家分析一下2個原因。

一，不吃早餐，自己的基礎代謝會受影響

要知道的是，早餐是我們一天中的第一餐，有句話是這麼說的，那就是一日之計在於晨，如果我們忽略了早上這個時候，那麼我們一天可能就會過得都不好了。

如果我們忽略了早餐這麼一個比較重要的一環的話，那麼自己的基礎代謝，就可能會在一定程度上降低。

因為，自己在早上起床的時候，人體是沒有什麼多餘的能量儲存的，有也是自己的代謝廢物，也就是糞便之類的東西。

如果自己一天中的基礎代謝受到了影響，降低了的話，那麼自己在這一天中的肌肉活性就會很低，肌肉活性如果低了，那麼自己的肌肉量肯定是會或多或少流失的。

二，不吃早餐，自己只能消耗身體去獲得能量

一般來說，我們在運動的時候，消耗的能量應該最好是來源食物的，也就是通過消化食物所獲得的糖原。

如果我們不吃早餐，就去進行一定量的運動的話，自己的身體經過一夜的消耗，身體中是不會有多餘的食物，更別說多餘的糖原了。

那麼在這種情況下，我們的身體就只會去消耗脂肪和肌肉了，一說到消耗脂肪，很多人好像很高興，以為可以減脂減肥了。

但是，得知道的是，脂肪的消耗只是一部分，自己的肌肉量在這個情況下，也是會隨之或多或少的流失的。

自己的肌肉量流失，對於我們身體的影響還是很大的，肌肉量不夠的話，不僅僅會讓自己的力量下降，而且還會讓我們的體質下降。

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