「十人九痔」，痔瘡痛苦不堪，專家教你10招，保你不再受痔瘡困擾！

工作壓力大，節奏快，痔瘡已經成為了一種常見病、多發病。痔瘡發作痛苦不堪馬而且還是啞巴吃黃連有苦說不出。研究發現久坐工作的是痔瘡高發人群。另外，嗜食辛辣、過量飲酒、大便乾燥或長期腹瀉的人群也容易發病。那應如何預防痔瘡？專家支招：應注意以下幾個方面！

生活有規律， 多進行體育鍛煉。每天都運動，如快走、慢跑、跳繩、踢毽、游泳、郊遊、打太極拳、跳健身操等，都是不錯的選擇。體育鍛煉有益於血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。

預防便秘。便秘是誘發痔瘡的原因之一。日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，這些食物含纖維素較多，可促進胃腸蠕動，潤腸通便，宜經常食用。

養成定時排便的習慣。糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。每次排便應逐步控制在3分鐘以內，一般不要超過十分鐘。

保持肛門周圍清潔。注意衛生，防止感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，每次排便後注意用溫水清洗局部，尤其是痔瘡發作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴。

注意下身保暖。若處在寒涼潮濕之處，會使腰、臀部的血液循環受到障礙而加重痔瘡。保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道乾澀，大便乾結。

避免久坐久立。及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓，同樣使腰、臀部的血液循環受到障礙，加重痔瘡病情。

多坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時，由於臀部有兩個坐骨節支撐，就不會妨礙血液循環。

常做提肛運動。具體做法是：全身放鬆，或坐或立或卧均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆。如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。

自我按摩。按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療上都是很有效的。

及時用藥。一旦有痔瘡發作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥，往往事半功倍。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！