跑步後雖然做了拉伸，但還是肌肉酸痛怎麼辦？你需要知道這些

對於跑步這項運動，小編我相信很多人應該都是不會陌生的，並且有很多人一想到運動，第一時間所想到的應該就是跑步了。

雖然我們很多人都知道跑步這項運動，但是我們很多人還是會有很多關於跑步的問題，就比如這樣的一個問題，跑步後雖然做了拉伸，但還是肌肉酸痛怎麼辦？

對於這個問題，小編我想說的是，跑步完以後去進行拉伸，並不是就一定能緩解我們的肌肉酸疼，拉伸只是能幫助我們略微的緩解肌肉酸疼，或者也可能避免肌肉酸疼。

接下來，小編我就給大家說一下，自己為什麼會在跑完步以後，感到了肌肉酸疼，以及我們該如何才能緩解跑完步以後的肌肉酸疼。

一，注意跑完步以後的營養補充

得知道的是，不管是什麼樣的運動，它都是一件對我們身體有一定消耗的事情，跑步也是一樣，我們在跑步的時候，身體中的糖原和蛋白質都會得到一定的消耗。

我們的肌肉會感到酸疼，還有一個可能的原因，那就是自己的肌肉中的營養供應不足，也就是蛋白質和糖原消耗得比較多了。

所以說，如果我們想較好的去在一方面，去避免自己的肌肉酸疼，一個很好的做法，就是在跑完步以後去補充一定的營養物質。

一般來說，我們在跑完步以後喝杯牛奶和吃幾片麵包，就可以很好的補充自己在運動中的消耗的營養了。

當然，我們的身體會在跑完步以後感到酸疼，還以後其他的原因，那麼接下來小編我就繼續給大家說一個原因。

二，注意要去較好的去堅持運動

這是我們很多人在跑完步以後肌肉會酸疼的原因，因為要知道的是，自己的肌肉之所以會在運動後感到酸疼，一個很大的原因，就是自己的肌肉並不習慣所進行的運動。

換個角度說，如果我們能夠長期的去堅持跑步這項運動的話，那麼自己的身體就會在一定程度上，去習慣跑步這項運動。

當我們的身體逐漸的，去習慣了跑步這項運動以後，自己的身體就會自然而然的不會感到酸疼了。

總之，我們不要以為拉伸是一件一定能夠緩解肌肉酸疼的事情，我們得知道的是，自己的肌肉會酸疼，是有很多原因的。

針對那些肌肉酸疼的不同原因，我們要去做一些不同的緩解辦法，但只要我們能夠做到小編我說的兩點，以及運動後的拉伸，肌肉的酸疼感是會隨著時間的推移，慢慢減少的。

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