男人備孕吃什麼提高精子質量，如何提高精子質量

原標題：男人備孕吃什麼提高精子質量，如何提高精子質量

二胎政策開放之後，幾家歡喜幾家愁，隔壁老王備孕半年就懷上了，老李家備孕都一年多了還懷不上。網上「男人備孕吃什麼提高精子質量」以及「如何提高精子質量」也成為了熱門問題。

其實即使沒有二胎政策，「男人備孕吃什麼提高精子質量」和「如何提高精子質量」近年來也已經成為熱門問題，近十年的趨勢就是不孕不育家庭比例逐年上升，男性精子質量逐年下降，這與我們現代人的生活環境及生活方式有極大關係。

那麼男人備孕吃什麼提高精子質量呢？其實我覺得吃什麼只是備孕的一方面，還有很多其他方面也是備孕爸爸們需要注意的，並且也是不可忽視的。因此在討論男人備孕吃什麼提高精子質量之前，我們可以先看看除了吃之外，還有哪些是備孕爸爸們應該著手去做的事情：

1.規律鍛煉，維持健康的體型，預防肥胖；2.和妻子一起養成健康飲食習慣； 3.戒煙、限酒，不沾毒品；4.避免頻繁、長時間的熱水浴；5.避免穿過緊的內褲； 6.避免長時間睡電熱毯、加熱水床；7.減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施。

這些健康的生活習慣能保持精子的健康，但是注意，通常精子從精原細胞到完全成熟需要接近3個月的時間，所以精子質量的提高至少需要三個月左右的時間。想要寶寶的爸爸們，一定要越早備孕越好哦！

現在來看看重點：男人備孕吃什麼提高精子質量？首先要保證充足優質的蛋白質。蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，並且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。因此肉類、魚、蛋、小扁豆、菜豆、堅果和穀物及大多數蔬菜等蛋白質及氨基酸豐富的食物，備孕爸爸一定要常吃。

男人備孕吃什麼提高精子質量？另外微量元素和礦物質也是不可少的。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。而缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。因此必要的微量元素也需要及時合理的補充。

對於少弱精子症來說，如何提高精子質量？需要按療程服用中成藥。少弱精子症西醫沒有什麼有效的治療藥物，中醫卻可以大放異彩。中醫角度講就是起到補腎益精、滋陰壯陽的作用。西醫對其解釋為能夠起到多層次、多環節、多途徑的綜合調節作用：連生生生精片對於男性無精、少精、弱精、精子不液化等症可以調節生殖內分泌，促進睾酮分泌；改善附睾、前列腺、精囊腺等附屬性腺的分泌功能；提高精子密度和活力等。

男人備孕吃什麼提高精子質量、如何提高精子質量，網上五花八門的答案太多，而走彎路會讓很多家庭失去信心甚至產生家庭危機，希望本文能幫助備孕人群少走彎路，早日孕育健康的寶寶。

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