立秋後，防胃病複發，少做三件事，堅持「四個一」，胃好更健康！

古人云：「多事之秋」！

立秋後，天氣逐漸轉涼，此時，一些疾病開始入侵。

初秋時節，最要注意的，就是防胃病複發！

立秋後，胃病易複發，需警惕

立秋過後，正是寒暑交替時節，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，很容易導致新病陡生或舊病複發。

由於，剛剛經歷高溫酷暑的夏季，很多人貪食冷飲寒涼，脾胃功能弱，很容易被「秋後算帳」。

尤其是，胃病者，受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，胃病極易複發！

中醫認為，秋，意味著暑去寒來，因此，初秋應著重腸胃保養，注重保護胃部。

立秋後，防胃病複發，少做三件事

第一件：注意衛生，別貪涼

立秋後，腸胃病，多是由不幹凈食物，以及貪涼引起的。

立秋後，會出現「秋老虎」，天氣炎熱，此時，細菌病毒，容易繁殖，稍加不注意，吃了不幹凈的食物，極易誘發腸胃病。

平時要注意勤洗手，少外出就餐剩飯剩菜的存放時間不宜過久，剛從冰箱里拿出來的食物，最好加熱以後再吃。

即使，「秋老虎」的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，也會導致腸胃不適。

立秋後，應少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

第二件：別老吹空調，傷脾胃

「秋老虎」肆孽，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調，但是，切記，切莫老吹空調，容易傷脾胃。

室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易患上胃腸感冒。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不低於26℃。

開空調的房間，應經常通風，入睡後最好關上空調。

第三件：少食油膩、辛辣之物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉「重」，但此時，應多吃清淡溫潤類食物，少吃油膩食物。

因為，素食能保持胃腸沖和之氣。

攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

此外，辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重「秋燥」對身體影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣之物，多吃溫潤食物，有助胃部健康。

立秋養胃，堅持「四個一」，胃好更健康！

第一個：早起後，喝一杯溫開水，溫胃養胃

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

所以，想要胃好，最好多喝溫水，少喝或者不喝冷水，對於養胃，十分重要！

早起後，喝一杯溫水，有溫胃養胃之效！

胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振。

早起後，人體胃的機能調整，也需要一個適應過程。

溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

第二個：喝一杯，蒲公英白茉莉茶，消胃炎，緩胃痛

一入秋，很多人，胃炎，胃痛頻發，此時，喝點草藥茶，是不錯的選擇。

茶療，溫和持久，調理脾胃，根據「通則不痛」的原理，以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

可以用，蒲公英，白茉莉花，搭配成蒲公英白茉莉茶，泡水代茶飲，可消胃炎，緩解胃痛，促進消化，保護胃部健康。

材料：蒲公英葉子，白茉莉花

做法：

1、挖取野生無污染的蒲公英葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；

2、中火入鍋，炒十分鐘後，如果出水多，可以將水倒掉，然後轉最小火，炒一個小時左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；

3、白茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；

4、取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。

5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英，葯食兩用，入胃經，對食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。

並且，蒲公英有「天然抗生素」之稱，現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃。

茉莉花，性溫，主溫脾胃，有化濕和中、理氣解郁之效，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

茉莉花泡水，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。

所以，二者搭配泡水喝，對於消胃炎，緩和胃痛，保護胃部健康，效果尤佳！

第三個：一份好睡眠，養胃更健康

養胃，還要記住一句話：「吃人蔘不如睡五更」！

良好的睡眠，比吃人蔘更養生。

充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

睡眠過程中，人的生理的功能，會慢慢恢復，無論是腦神經，消化的功能，還是內分泌，都可以從這個過程裡面得到休整。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

但還需注意的是，睡眠過多，也容易引發胃病。

所以，要想保護好自己的胃，要保證睡眠時間，但又不能賴床，睡的過多哦！

第四個：按揉一組穴位，護胃更健康

中脘穴+天樞穴+足三里

中脘穴，位於正中線上，臍上4寸處。

用手指，用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次

經常按揉，能使胃部感到舒適，對於緩解胃痛，效果更佳。

天樞穴， 位於人體中腹部，肚臍左右三指寬處。

中間三個手指，下壓、按摩此處約2分鐘。

經常按摩，可改善消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里，位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

經常按摩，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。

以上一組穴位，每日按摩2～3次，可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

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