肝臟，在人體中起著「化工廠」的作用，在營養物質代謝、生物轉化和排毒等方面都扮演著重要的角色！

所以，肝臟如果不好，人體自然不會太健康。

而養護肝臟，也要選對時節。三伏天，便是養肝的黃金期。

三伏天，養肝「黃金期」，做好三個字，肝臟更健康！

第一個字：吃

1、常吃青

肝主青色，青色的食物有助於疏肝護肝，三伏天里，經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。

常見青色食物如：西藍花、綠豆、苦瓜、青蘋果等。

2、降火粥

材料：枸杞子10粒，菊花4g，糯米150g

做法：將上述材料，一同加水，煮30分鐘後，再用溫和煮製成粥，即可。

《本草正義》中記載，凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。

3、多蛋白

雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質，就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

第二個字：喝

1、清火茶

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

胎菊，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，不僅僅改善肝火大引起的口臭，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英，善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配成金桂菊茶，可以快速降肝火，還可以促進肝臟排毒！

2、護肝茶

玉蘭根茶：玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

玉蘭根根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分對化學性，或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

3、白開水

多喝水，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。

另外，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

第三個字：動

1、按摩大敦穴

它是肝經的第一個穴位，經常按摩此穴，能達到清肝明目的功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

2、適量運動

運動對於護肝養肝意義重大，經常做適量的運動，可以防止肥胖，消除脂肪肝的風險。

另外，適量的運動，還能夠促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。

3、常閉目

古人言：養生貴在養神，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

日常多閉目，養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘左右，可起到護肝消食的作用。

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