酸奶到底是減肥還是增肥？營養師：減肥失敗的人，大多吃錯了這4種食物

三伏天氣溫悶熱潮濕，我們人體的消耗會比平時要多很多，而且新陳代謝也會加快，所以這個時期最適合減肥了。要想減肥平時光知道要吃什麼是不夠的，還要避免一些偽減肥食物，這些食物食用不當不僅不會讓你瘦下來，反而會使你越減越肥。

所以說，減肥之前就要認清食物的真面目，認清偽減肥食物，避開減肥陷阱，就可以健康減肥了。下面就和大家說一說哪些食物越吃越肥：

1、酸奶：

很多減肥的朋友喜歡喝酸奶，覺得酸奶里含有益生菌，可以促進腸胃蠕動，有助於消化。其實酸奶中的益生菌需要在一定的條件下才能存活，超市中的酸奶大多為含糖量非常高的風味酸牛乳，大量的糖分已經抹殺了大部分乳酸菌發酵帶來的好處，實際上這種酸奶並不能起到幫助消化的作用。飯前喝酸奶能增加一定的飽腹感，減少正餐的攝入量，但如果飯後再喝酸奶，反而會增加多餘的熱量，就得不償失了。

2、蔬菜沙拉：

蔬菜沙拉很受減肥人士的喜愛，看起來一大碗蔬菜，含有豐富的膳食纖維，熱量又很低，適合減肥人群食用。然而事實並非如此，蔬菜沙拉里的沙拉醬卻是高油高脂食物。研究顯示，20克的沙拉醬中，就有15.2克的脂肪。沙拉醬是用大量油脂、蛋黃、水快速攪拌而成，吃起來才不會感覺太油膩，長期食用不僅起不到減肥的效果，還會導致肥胖。所以要想減肥，沙拉醬還是不要再吃了，可以換成自己製作的無糖酸奶，味道也很好呢。

3、涼麵：

涼麵也很受減肥人士喜愛，吃起來清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物。可是實際上涼麵的熱量並不低，主要是因為醬料含有大量的油脂，面本身又是高澱粉食物，不適合減肥人群食用。

4、堅果：

堅果屬於健康的零食，營養成分很高，很適合下午茶時間充饑，但不適合減肥人群食用。原因是堅果脂肪和熱量含量很高，還很容易使人不經意間多吃，隨便吃到半包瓜子就相當於一餐的熱量了，長胖不說，這些健康益處全沒了。所以要想用堅果減肥，首先要控制好量，每天一小把足以，實在不能再多吃了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！