45-55歲是「養命期」，想要長壽做到「4不要」和「3不急」別忽略

45歲-55歲，是人生的黃金時期，但這個時期也往往是疾病高發的時期，為了安全的度過這段時間，想長壽在生活當中記住「3不急，4不要」接下來小編就和大家一起分享一下吧。

「4不要」

1、不要把手機放到床上

不要把手機放到床上，換另一句話說就是在睡覺之前最好是不要玩手機，這樣不僅僅會影響睡眠的質量，而且還會讓熬夜的概率大大增加，因為在夜晚玩手機的話，會非常傷害自身的眼睛和肝臟的器官。為了自身健康睡覺之前，最好是不要玩手機。

2、睡前不要喝酒

生活當中有非常多的人，認為睡覺之前喝一點酒可以幫忙迅速入睡，其實這種做法是錯誤的，因為晚上是滋補肝臟的時間，喝酒的話會影響肝臟器官的自我修復能力，而且也會非常困難的進入深度的睡眠狀態。

3、下午開始不要喝咖啡

由於每個人對咖啡因的敏感程度是不一樣的，小編建議中年人從下午開始就不要再喝咖啡了，因為下午喝咖啡的話，很容易影響晚上的睡眠質量，而且生活中對咖啡因敏感的人，往往喝咖啡之後神經會受到長時間的刺激，也非常容易刺激尿液，這樣就會導致晚上，很容易不停的去洗手間，直接的影響睡眠質量。

4、不要讓情緒波動

睡覺之前一定不要讓情緒進行大波動的變化，因為在這個時候，大腦的中樞神經肯定會受到非常嚴重的影響，如果大腦一直處在混亂的狀態或者是興奮的狀態，睡眠質量肯定是沒有辦法提高的，或者直接沒有辦法入睡。

「3不急」

1、不要選擇劇烈運動

早晨起床，早早的運動是一件非常好的事情，但是要在運動上的選擇作出謹慎的選擇，因為生活中中老年人的神經反應變得緩慢，如果在早上做劇烈運動的話，往往就會刺激大腦神經，而且還會整天處於興奮的狀態，就容易變得焦慮，心肌梗塞或者是中風。

2、不要狼吞虎咽吃早餐

生活當中非常多的人群，都是由於上班時間太匆忙，早餐吃得很著急，往往都是狼吞虎咽，這樣營養就不能得到充分的補充，甚至還會出現消化不良的情況，長期就會容易導致出現腸胃疾病。

3、睜眼後不要立即起床

大早上睜開眼睛的時候，大腦思緒處在一種混亂的狀態，但這時候不建議立馬起床的，因為中年人早早的起床，是血壓爆發的時候，再加上起床動作如果太快了，就很容易引起疾病。

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