健身解惑：健身時吃白米和糙米有區別嗎？

健身解惑：健身時吃白米和糙米有區別嗎？

雖然白米和糙米的卡路里一樣,但是從升糖指數來看的話,白米是92、糙米是56,對於減肥健身來說,更適合攝取的是糙米。

糙米是複合碳水化合物,食物纖維的含量比白米多,因此會使得消化良好,並帶有飽足感,而且實際儲存在身體里的能量也更少。也就是說,可以不必煩惱脂肪的囤積。此外,還可以預防便秘。為了健康糙米是應該經常攝取的飲食。

（圖片源自網路）

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