人人都期望健康，不喜歡身體生病，但身體的健康是一朝一夕間垮掉的嗎？多數情況下並不是，而是經歷了長期不良生活習慣的侵害，導致健康緩慢受損，並最終斷掉了緊繃的弦。

立秋後天氣轉涼，寒氣漸漸開始從地底生髮，如果不及時調整生活狀態、不改正傷腎習慣，會對身體健康造成嚴重而隱匿的傷害。這種健康隱患可能現在看不出來，但一段時間後，總會顯出危險之處，尤其是腎功能的退化會相當明顯。腎臟可是主氣血、清毒素的重要器官，不想讓腎臟「變老變壞」得那麼快，立秋後就別做這4件跟健康過不去的事

立秋後吃寒涼食物

入秋後早晚氣溫就不像夏季那麼高了，再趕上秋雨天氣，氣溫會更低，這時很多人還沒有適應好季節的變化，飲食不當就容易出現健康問題。入秋後不宜再多吃寒涼生冷的食物，以免刺激腸胃、加重脾腎負擔，尤其應當遠離冰鎮瓜果、啤酒冷飲等，選擇常溫條件下儲存的更為適宜。

寒涼食物要與寒涼性食物區分開，秋季易受燥邪侵擾，多吃涼性食物能平息內燥、滋陰益氣，比如鴨梨、葡萄、銀耳等，但不要吃冷處理過、溫度「寒涼」的食物。

立秋後熬夜不睡覺

人到秋天就愛犯「秋乏」，這是由於身體神經系統對轉涼的氣溫很敏感，抑制了神經系統興奮性，提示身體需要更多的休息。如果秋季還總熬夜不早睡，導致身體得不到充足睡眠，會給器官帶來成倍工作壓力。腎主精氣，腎臟休息不好，人的精神狀態就不好，久而久之還會損害腎臟。因此立秋後應保持每晚至少7個小時睡眠。

立秋後晨練太過度

生命在於運動，晨練有益健康。不過，對於有血液疾病的朋友們來說，立秋後再晨練應當把運動強度適當降低，才更有益於健康。由於人的血管在低溫環境下容易收縮，如果晨練出了一身汗，再經早上涼風一吹，有高血壓等疾病的朋友極易加重病情，嚴重時可能暈厥。因此立秋後晨練應比夏季時運動強度降低一些，以心率不超過150次/每分鐘為限。

立秋後過早貼秋膘

好不容易熬過了「苦夏」，大家的食慾漸漸回升，開始想彌補夏天沒補充的營養，也就是我們俗稱的「貼秋膘」。既然說到膘，就免不了大魚大肉一番，但這種行為會讓腸胃一時間適應不了飲食結構變化，還會給腎臟帶來沉重的代謝負擔，造成多處器官組織超負荷工作，給健康埋下隱患。貼秋膘應當循序漸進地進行，慢慢調整飲食結構，增加飯菜中肉類的比例，而非一入秋就大魚大肉、高糖油膩，讓腎臟勞累不堪。

同時，立秋後也不宜吃性燥熱的食物，以免助長體內的燥邪、抑制腎陰，造成體內陰陽失衡。像熱帶水果、蔥姜辣韭、香辛料等熱性食物需要重點避免。

一年四季都各有適合其時節的養生之道，順應自然規律發展，才能得到養生的成效；偏要反其道而行之，只會自食苦果。很多不良生活習慣對健康的侵害是漫長而細微的，一時顯不出，並不代表一直顯不出，別等到健康大廈成了「中空」才後悔，早日改正傷腎習慣才是對健康的負責。

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