什麼時候排便，才算是正常？營養師告訴你便秘和大腸癌的關係

早上喝一杯清水已經是大多數人早上的第一個養生習慣。第二個養生習慣是什麼？就是去廁所，大便。每天早上排便被認為是一種對身體非常有益的習慣。

還有一句諺語說，如果一個人早上不排便，沒有被排除在外的排泄物會產生毒素，這些毒素會一直積累。多年來，一個人的皮膚會下沉，身體會惡化，甚至會導致癌症。這種說法很可怕。聽起來好像這不是沒有道理的。接下來，讓我們分解這個語句。

1、每天早上必須排便嗎？

首先，排尿和排便都是人體排泄代謝廢物的途徑。人們每天小便，每個人都認為他們每天大便是理所當然的。事實上，人們不一定每天排便。人們的排便受到許多因素的影響，如鍛煉、食物攝入、食物種類、壓力等。

人們不每天排便。你早上必須大便嗎？當然不是，理想的排便時間是感到隨意，並能及時上廁所。

因此，每天早上定期排便肯定是一個好習慣。那些沒有這種習慣的人不應該太在意。只要每次排便順暢，排便不幹燥，排便時間短，每周不少於三次的情況基本上是正常的排便。那些不在這個範圍內的人應該注意便秘是否發生。

2。便秘會導致結直腸癌嗎？

然而，也有傳言稱，沒有被排除在外的糞便會產生毒素，甚至會導致結直腸癌。美國癌症協會列舉了結腸直腸癌的危險因素，如年齡、腸息肉、基因和生活方式。這些因素中沒有便秘，目前還沒有明確的證據表明便秘和結直腸癌之間有關係。因此，兩者之間沒有因果關係，這並不意味著便秘可以忽略。

大腸是消化食物殘渣的臨時儲存場所。大腸中的細菌也會分解這些食物殘渣中未消化的碳水化合物、蛋白質和脂肪，產生的大多數代謝產物對人體有害。

排便實際上是讓這些物質更快地離開身體，並縮短體內的時間。在日常飲食中，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧，可以加速腸蠕動，促進排便。

看到這一點，我相信每個人都明白，每天早上排便是一件好事，只要排便正常，而不是早上排便不會影響健康。然而，異常排便確實會延長大腸中有害物質在體內停留的時間，導致一些不良影響。醫療保健在於不能忽視排便的細節。

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