最累的不是忙得要死，而是碌碌無為

人生不如意很正常，

我們其實不怕輸，

我們只是怕輸給敵意的力量。

相信每個人都熟悉焦慮的味道，不同的人在不同的時間裡，體驗過強烈的焦慮，甚至被焦慮充滿的感覺。

曾有一個月的時間裡，我平生第一次體驗到，被焦慮充滿的感覺。

那一個月，表面上我仍然在正常地社交、工作和生活，但我的心靈空間，被消化不了的焦慮佔滿了。

因而，我失去了創造力，我的思考、工作與生活，只能在一種比較低的創造水平上進行。

焦慮太容易通向死亡，太多焦慮都像是死亡焦慮，當被死亡焦慮充滿時，創造力這種屬於生能量的東西，就難以發揮了。

所幸是，這一生中，我也就這一個月體驗到被焦慮充滿的感覺。

然而，有不少來訪者，他們這一生中，好像

一直

被焦慮充滿，他們會說：

自己好像一直都處於一種急切中，做事時急切，不做事時，也被這種急切追趕著……一刻都不能放鬆。

例如，一位來訪者，幾乎每次諮詢一開始，都會說，過去一周她很愧疚，因為她很想過有效率的生活，但她總是處於嚴重的拖延中。

可是，她真是不能過有效率的生活。

因為，一旦有一個目標，她會立即陷入急切中，逼迫自己爭分奪秒並且超優質地完成任務，這會構成非常嚴重的壓力。

生命中有些短暫的時段，例如一次有兩個月的時間內，她堪稱完美地實現了目標，例如很快在一個新上手的工作中成為第一名。

這是一件很棒的事，但她會後怕，因為她覺得，好像自己整個生命都要被這個工作吸進去了，這個工作要將她的全部生命力給吞吃掉。

她之所以一直拖延，是為了對抗這份急切。

還有一些來訪者，這份焦慮都沒法清晰描繪。

在別人眼裡，他們簡直是一事無成，也沒正經工作。

這種無所事事的狀態，應該自由自在才對，但不是，他們感覺，自己每時每刻都像是被什麼追趕著似的。

他們體驗到的焦慮，是死亡焦慮，而追趕他們的，宛如死神。

例如電影《魔戒2：雙塔奇謀》中，兩個霍比特人被半獸人掠走，阿拉貢、精靈王子萊戈拉斯和矮人勇士金霹追趕他們，萊戈拉斯爬在地上聆聽半獸人的腳步聲時說：他們一直在拚命趕路，好像有辮子在無情地抽打著他們一樣。

這個說法太到位了，我覺得是對急切背後的焦慮的精準刻畫。

這有外在的鞭子。

例如我們應試教育體系，就是在無情地抽打著每一個孩子，導致我們社會中，小學一年級都比普通上班族都累。

前幾天，在我們在桂林舉辦的夏令營，我遇到一位在莫斯科的華人母親，她說自己七歲的女兒，每天下午一點半就放學了，然後孩子們有各種娛樂，特別多體育活動。

這孩子一講她的情形，那真是被夏令營中的其他中國孩子給羨慕壞了。

這也有內在的鞭子。

受全能自戀心理的支配，人會覺得，我是神，我一做決定，事情就得立即實現，一點都不能耽擱，否則就是對我是神的這種感覺的冒犯。

相反，如果沒有實現，他們會立即有了挫敗，然後從全能神變成了全能魔，有了想毀滅的一切暴怒，同時又覺得自己很差勁——

「世界之所以沒有立即回應我，一定是因為我不是神而是個垃圾」，而這種垃圾感，有帶來了巨大的羞恥。

總之，會有一大堆極端的負面情緒，它們綜合成一個死神或惡魔的意象，無情地揮舞著鞭子，抽打著自己。

一位男士，一天晚上失眠，然後陷入了狂暴的情緒風暴中。

和他聊了之後發現，他有這樣一個邏輯：十二點時，對自己說，快點睡。

這就是發出了一個意願，全能自戀的人會認為，這個意願或自己頭腦對自己身體的命令，必須立即實現，否則就是對全能神的對抗。

結果，當「快點睡」這一點沒實現時，作為全能神，他立即有了狂暴的憤怒、無助和羞恥。

然後，他給了自己一個新命令——

一點睡

，但被挫敗。

然後，不斷發出新命令：兩點睡、三點睡……

可幾乎整晚都失眠了，於是整晚都在狂暴地攻擊自己。

當然，如果有可能，他更願意毀掉整個世界。

清晰地談出這個邏輯後，他很震驚，然後發現，自己幾乎所有事情都是這樣的。

作為全能神的自己的頭腦，不斷地給自己的身體與心靈發出各種指令，並都希望立即馬上實現。

所以，是他自己分化出了一個全能神魔般的超我，在可怕地鞭打著自己前行。

所有人的嚴重的急切，應該都藏著這個邏輯。

它可以概括成以下邏輯：

1.

任何事情，都有一個發令官，和實施者，或者叫主體和客體；

2. 

有時候，發令官和實施者是分別兩個人，有時我給你發令；有時，是你給我發令；

3.

有時候，發令官和實施者是一個人，即你的超我和本我，頭腦和身體；

4.

受全能自戀的支配，發令官認為自己一旦發令，實施者就必須立即完美實現它；

5.

實施者不能立即完美實現，全能自戀的發令官就會從全能神變成全能魔，而想毀掉實施者；

6.

當發令官和實施者都是你自己時，你就會體驗到致命的焦慮，因為你的超我如同全能魔一般的發令官，會無情地抽打同時作為實施者的你的本我也即你自己。

全能自戀是有程度區別的，它的程度，決定了一個人的焦慮水準。

這個邏輯可以解釋很多現象，

例如——

從來不是，最忙碌的人最累，相反，是一事無成又陷入急切中的人最累。

因為，忙碌而成功的人，他們的「實施者」在一定程度上完成了「發令官」的號令，因此發令官的懲罰就降低了。

但是，被急切心理驅趕而又一事無成的人，他們會對自己發出最恐怖的攻擊，他們從來沒有停止過對自己無情的鞭打。

如何療愈這種焦慮呢？

首先是覺知。

當急切的人，覺知到這個急切的邏輯時，會好一些。

通常，他們意識不到自己有一個超苛刻的「發令官」，對自己這個「實施者」的全能期待和無情鞭打，他們只是知道自己很焦慮。

更重要的是，他們要形成時間概念。

他們需要明白，很少事是當下立即就實現的。

目標的達成，總需要時間的累積，本質上是投入的累積，以此換取目標實現的概率累積。

我們總講耐心。耐心有兩點，一是時間概念，一是空間概念。

空間概念即，這條路走不通，我可以在空間上換一條路啊。

比如睡不著這件事吧，怎麼解決？

網友

阿拉丁丁同學分享了他的體驗：

昨晚恰好失眠，怎麼也睡不著，我就找齣電影看，對自己說，沒事，沒事，睡不著拉倒，看會兒電影，啥時候困啥時候睡！

結果到了凌晨兩點多就困了，自然睡著，早晨也不怎麼難受。

我覺得少睡覺對人的傷害還比較小，因為睡不著產生的巨大情緒對人傷害才大呢！

療愈焦慮的第二點，也許是最為重要的一點：在現實世界，真正建立起關係。

假如一個人徹底孤獨，那必然會陷入到全能神與全能魔的分裂世界中——

目標實現的時候，他就覺得完美；

略有挫折時，他就覺得有魔鬼。

但魔鬼其實是他自己內在的鞭子。

當一個人真正建立起關係後，關係就在會填充他的世界，然後他會看到——

其實既沒有全能的神，也沒有全能的魔，有的就是普普通通的、力量不一、善惡不等的人。

當然，所謂真正建立起關係，必然意味著，你相信世界上是有愛的，你體驗到了，那麼你會真切地懂得——

在目標與目標不能達成的縫隙里，有善意存在。

就算目標不能實現，也並非是因為有充滿敵意的魔鬼在搞破壞。

人生不如意很正常，我們其實不怕輸，我們只是怕輸給敵意的力量。

全能自戀的程度，與焦慮的程度成正比，與關係的深度成反比，

能建立深度關係的人，都會自動放棄了全能感。

所以，哪怕過程會千瘡百孔，都好好投入去做事，投入去愛人吧。

作者介紹：武志紅，資深心理諮詢師，心理學作家。著有暢銷書《為何家會傷人》、《為何愛會傷人》等。微博：@武志紅；微信公眾號：武志紅（wzhxlx）。

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