營養師：初秋常吃這8種水果的人，身體會收穫驚喜，錯過再等一年

現代社會由於交通運輸條件和種植技術的發達，我們一年四季都能吃上各種水果，很少有人去關心是不是當季的水果了。不過，在日常生活中我們發現，不果還是當季的最好吃，反季節的水果，不論是口感還是甜度，與當季水果差別是非常大的，而且價格非常貴。無論從哪個角度來看，水果要吃當季的，不僅口感更好，還有很好的養生功效。

營養師：初秋常吃這8種水果的人，身體會收穫驚喜，錯過再等一年

初秋應該多吃的水果：山楂

山楂在所有的秋季水果中，含鈣量是最高的。研究發現，每百克山楂中含鈣52毫克，是秋季補鈣的最佳選擇。此外，山楂中含有大量的三萜類烯酸和黃酮類，是降血壓和膽固醇的「能手」。同時，山楂還能消除體內脂肪，防止脂肪吸收過多的功效。不過，腸胃不好的人，山楂不宜多吃，否則會加重腸胃疾病的風險。

初秋應該多吃的水果：石榴

石榴是西域特產，漢代傳入中原，成為一種廣歡迎的水果。石榴味甘，有強大的抗氧化作用，可以延緩衰老。同時，石榴能減少氧化膽固醇在人體內的堆積，可以有效預降低膽固醇。石榴還可以有效對付秋燥，對緩解初秋的咽喉乾燥有非常好的療效。此外，石榴由於水溶性膳食纖維豐富，還可以有效緩解因季節轉換導致的腹瀉。

初秋應該多吃的水果：葡萄

葡萄含糖量高達10%，此外它含有多種維生素、無機鹽。對秋天引起的疲乏，神經衰弱、失眠等有非常好的緩解作作和補益作用。此外，葡萄含鉀量也很高，有利高血壓患穩定血壓。值得注意的是，糖尿病和腸胃不好的人最好少吃。此外，吃葡萄後立刻喝水，很容易引起腹瀉。

初秋應該多吃的水果：柚子

在中醫的眼裡，柚子不僅僅是一種水果，還有一定的保健作用。作為秋天的當季水果，柚子有養生功效也非常不錯。研究發現，柚肉維生素C的含量非常豐富，還有類胰島素成分，有非常好的降血糖、血脂和減肥功效。此外，柚子還具有潤肺、清腸、利便等功效，秋天食用，可以有效降低秋燥對肺的傷害。

初秋應該多吃的水果：柑橘

在秋季所有當季水果中，柑橘所含的維生素B1最高。中醫認為，柑橘有養陰、生津、止咳、化痰的功效，對因秋季燥熱引起的肺部不適，有非常好的緩解作用。由維生素B1不會在體內貯藏，所以，最好每天1～2個柑橘，補充人體所需的維生素B1。

初秋應該多吃的水果：梨子

梨子是秋季最有滋陰功效的水果，也是秋季最不能缺少的養生水果，它有清燥、化痰、止咳的功效。秋天多吃梨能夠有效潤肺防秋燥。同時，對平時有咳喘、咽炎等疾病的人，秋天吃梨子還有很好的輔助治療功效。不過，脾胃虛寒和糖尿病人應少吃。

初秋應該多吃的水果： 蘋果

蘋果有「水果之王」和美稱，它富含多種維生素以及多酚和黃酮類物質，是天然的抗氧化劑，可以延緩衰老，同時，蘋果可以有效預防心腦血管疾病。此外，蘋果的含鈣量也很高，適宜小孩、老年人和孕婦補鈣。將蘋果蒸熟後吃，有非常好的止瀉作用。

初秋應該多吃的水果： 鮮棗

民間有句俗話：「一日三顆棗，終身不顯老」。鮮棗營養價值非常高，是秋天的水果上品。最難得的是，鮮棗性溫，不寒也不熱，有非常好的清涼、鎮靜的功效。鮮棗中含有非常高的維生素Ｃ，每100克鮮棗中有含有243毫克維生素C，維生素A1、B2和維生K的含量也很豐富，特別是其所含胡蘿蔔素遠高於其他棗製品，是秋天補益的必備水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！