女人養生靠睡？會睡的女人會收穫5個好處，你學會睡了嗎？

女人屬陰，靜則生陰，所以女人呢養生多睡可維持靜的狀態。女人多睡有什麼好處呢？女人養生又該怎麼睡呢？

女人養生靠睡？會睡的女人會收穫5個好處，你學會睡了嗎？

好處一：氣血充盈

睡眠對女性來說比任何養生養顏佳品還來得實在。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血的最好機會。如果睡眠質量高，則會氣血充盈。女人的內分泌水平因得氣血調養會趨向恆定和規律，當然對女性養生養顏有很大好處。

好處二：沒有黑眼圈

保證充足的睡眠能讓女人既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕。我們在進入深度睡眠時，皮膚有一個自我修復和再生的功能。睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過程加快，毛細血管循環增多，就加快了皮膚的再生。所以第二天早上醒來，又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。

好處三：保護大腦

睡眠不足的女人，容易煩躁、激動或精神萎靡、常常會注意力分散、記憶減退迷迷糊糊。充足的睡眠有利於保護大腦。另外，大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，利於腦細胞能量貯存。

好處四：少生病

人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，而人在睡眠時能產生更多的抗原抗體，可以增強機體抵抗力，睡眠還使各組織器官自我修復加快。現代醫學常把睡眠作為一種治療手段，用來醫治頑固性疼痛及精神病，抵抗力強了，當然就少生病。

好處五：減肥

在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，荷爾蒙的分泌可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。

要想有個好睡眠要做到以下幾點：

1.一個適合自己的枕頭

要想有一個舒適的睡眠枕頭很重要，適合女性的枕頭高度是8-10cm，你可以選擇任何柔軟的材質，比如穀物枕頭、蕎麥皮枕頭，只要能讓你感覺舒適的就可以。

2.按時上床

美容覺的時間是晚上的10點至凌晨2點。所以女人在10點之前就要上床睡覺咯。

3.睡眠姿勢

影響睡眠的因素很多，其中睡姿是最重要的因素之一。研究發現，側卧位睡眠最利於健康。這個姿勢睡覺休息更充分，還能減少打鼾和睡眠呼吸暫停的風險，降低吸入性肺部感染的風險。

4.注意保暖

睡眠的溫度不宜太熱或者是太冷，睡眠的室內溫度最好保持在18-20攝氏度，濕度保持在60-70%最為適宜。尤其還要保證足部的溫度，因為寒由腳底生。睡前泡個腳或者穿雙襪子都不錯。

5,睡前不宜吃宵夜

晚上和睡前禁吃大餐，宵夜，當然也不要餓著去睡覺。晚上不宜大量飲水，免得晚上起來上廁所。控制好一天咖啡因的攝入量，並且下午2點之後不要食用任何含咖啡因的飲料。

以上圖片均來自網路

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