一學習就犯困是怎麼回事

高三那段時間，一上數學課就犯困，感覺有無數地瞌睡蟲在我耳邊飛，我嘗試了各種方式，比如拿筆戳自己大腿，用水洗臉都沒有效果，甚至站起來我還是會打盹。我一直提醒自己不要睡不要睡，可是自己彷彿就像跌入了愛麗絲夢遊的仙境一般分不清，一片迷糊。甚至在充足的午休過後，我還是會犯困。

你有沒有試過，睡眠充足之後，幹啥都精神，就是一碰學習就想睡覺。

說出來你可能不信，我們以為我們能夠掌控自己。但其實我們能夠意識且掌控地到行為的就可能像是冰山露出水面的那小小的部分，真正影響我們大部分行為的潛意識就像沉在水下的冰山，深不可測。

我們腦袋裡面，住著本我、自我、超我，本我就是調皮搗蛋的孫悟空，代表了各種慾望和本能「數學讓我覺得特別難自己學不好，我就不想學了，我想出去玩」。當我冒出這個念頭的時候。超我就像正義的化身唐僧，站出來碎碎念，你怎麼可以不愛學習呢?學好數學才能考好成績，成績好才是好孩子嘛…，師徒之間吵來吵去，誰都不讓對方，這讓師徒之間的和事佬自我很煩躁。於是他想辦法，怎樣讓爭吵消停又兩邊都不得罪呢?

於是自我創造出瞌睡蟲，既能滿足孫悟空不想學習的慾望，又能瞞過唐僧的法眼，不受到挨罵——「我不是不想學習哦，是我太困了，我學不下去。我不是壞孩子，只是我太困了。」

其實不是你休息不足，而且你的用睡眠來逃避學習，掛羊頭賣狗肉的事情我們經常在干。

而逃避背後的原因才是我們解決這個問題的關鍵。你可以問一下自己，到底是這個科目太枯燥自己提不起興趣?還是有更深層次的原因呢?

我現在回想自己當初一看到數學就頭疼是因為，第一是數學真的太難了，我看不到自己的進步。第二我害怕，那些圈圈叉叉在深刻提醒我有很多知識不會，而我不願意麵對很多都不懂的自己。因為我們每個人或多或少都是自戀的個體，總覺得自己無所不能，呆在舒適區讓我們感覺自己能應付，我很棒，而那些圈圈叉叉無疑是在告訴我，你不是全能的人，你有很多問題，我接受不了那個不完美的自己。

當時我心高氣傲，但是學習成績並不理想，卻不接受現狀，總是幻想著明天太陽升起，我就變成一看題就會，很努力很上進的理想自己。我拒絕接受現實的我，真實的我讓自己很焦慮，所以我的防禦機制就藉以睡眠來保護我自己。而睡眠中無憂無慮的感覺，又強化我想逃避現實的行為。

而這些跟從小習得的認知模式是有很大的關係的，有些人遇到困難，會越挫越勇，覺得每一點進步都是可喜的。而有些人，遇到困難就覺得自己不行，把問題等同於自己，想要退縮到自己的舒適區。而我是後面那種人。

如何破解?

首先覺察自己行為的原因。接受這種我並不是完美的狀態，我不會做並不代表我這個人笨，只是我還沒學到，別人都是一點點進步，我也可以。然後建立一個及時有效的反饋機制，把大目標切割成細小精確目標，學習就像長跑，看不到終點線是很痛苦的事情。這時候就要設置告示牌，跑了多少米，距離還有多少。捕捉每一個進步的瞬間，記錄下自己學會的東西，告訴自己，又離成功進一步。這種進步產生的喜悅都會強化下一次學習的行為，就像玩遊戲打怪升級一樣，進入一個良性循環。

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