備孕期不僅媽媽要注意，爸爸也要注意哪些事項呢？

原標題：備孕期不僅媽媽要注意，爸爸也要注意哪些事項呢？

許多人認為只有女性才是需要備孕的，其實這是不完全對的，男性精子的質量是直接影響著受孕過程，所以男性朋友備孕的重要性比女性要高很多。

首先一定要保證充足的優質蛋白質。因為蛋白質是組成細胞的重要部分，也是生成精子的非常重要的原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，非常有助於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但千萬不能超量攝入。蛋白質物質一但攝入過量就會非常容易破壞體內營養的攝入均衡，從而造成維生素等多種物質的攝入不足，容易使男性造成酸性體質，對受孕十分不利。

也不可小看水果蔬菜。男性朋友大部分都對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女性朋友的減肥食物。卻不知道水果蔬菜中含有的豐富維生素是男性生殖生理活動所不可或缺的。生活中許多含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有非常大的幫助。比如維生素a和維生素e，它們不僅有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有很好效果。一但缺乏這些維生素，就會造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能導致性腺正常的發育和精子的生成障礙，從而使精子減少或嚴重影響精子的正常活動能力，甚至會造成不孕的情況發生。

一些長期有抽煙喝酒熬夜習慣的男性，大部分的精子是不合格的，主要原因就是因為睡眠不足、抽煙、喝酒，少數則是因為營養不良而引起。一般而言，導致精子質量下降的最主要原因就是抽煙喝酒。

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