想順產分娩，要把這4點做好，孕媽們要早做準備

文丨悠悠

想順產分娩，孕媽在身心上都要有所準備，準備的越充足，對順利分娩幫助越大。下面這4點，想順產的孕媽要早做準備，不要忽略了。

1、身體上的準備，堅持適量運動

順產分娩要經歷開骨縫，自然分娩的過程。開骨縫時，有的孕媽要快些，有的孕媽要偏慢，當然開骨縫相對要快的，孕媽承受開骨縫疼痛的時間也要短，會少受罪。

孕媽有堅持適量運動，有助於順產。運動能使盆底肌得到鍛煉，增加產力，對胎兒入盆也能起到幫助作用。身體條件允許的孕媽，別懶惰，堅持適量運動好處多。這裡特別提醒下孕媽們，運動要適量，在安全的環境下運動，選一些柔和適合孕期的運動，不要勉強著身體過於勞累，每次運動後以身體有微微倦意最佳。適合孕婦的運動有散步，孕期瑜伽，孕婦操，游泳，爬樓梯等。

2、心理上的準備，良好的心理素質

順產也是考驗孕媽心理素質的過程，孕媽過多緊張焦慮，容易加重分娩時的疼痛。孕婦心理素質越好，產程越容易順利。產內檢時可能遇到男醫生，開骨縫可能是個漫長的疼痛過程，產房裡可能會遇到些自己沒想到的事情，順產分娩過程中可能會遇到些突髮狀況等，這些都是對孕婦心理素質的考驗。比如，沒有良好的心理素質，孕婦承受不了開骨縫的疼痛，不肯配合醫生，中途放棄或沒有了分娩的力氣，這都是非常危險的。

孕媽想順產分娩，除了身體條件允許外，要擁有良好的心理素質非常重要。

3、物質上的準備，生活所需

有句話叫「萬事俱備只欠東風」，孕媽想順產分娩，產前準備做的越好，胎兒娩出時「東風」一來，也便一切順利。若是順產分娩信號已經到來，孕婦啥準備沒有，難免會手忙腳亂，影響產程。

孕媽在等待分娩時，別只是傻傻等著，物質上的準備早做好，對順產分娩幫助大。物質上的準備包括待產包，待產包里的母嬰用品，相關證件等。臨進產房前吃對食物，要吃易消化，補充能量快的食物，少吃或不吃氣味重，粗纖維含量過多的食物。進產房時，還可以帶些補充能量快的巧克力，功能性飲料等，以備分娩過程中及時補充能量。

4、產房會配合醫生，做好準備

順產分娩時，孕媽若不懂得配合醫生，無疑會增加產程的困難。技術上的配合，比如產房聽從醫生指揮，避免大喊大叫浪費過多的體力。會配合醫生要求的呼氣吸氣，這在順產分娩前，孕媽們可多練習腹式呼吸操。配合醫生要求的用力，不要用蠻力，要藉助宮縮的力再聽從醫生的指揮，這樣在孕媽，醫生，胎兒同時配合好的情況下，才利於胎兒順利娩出。

期盼順產分娩的孕媽，這幾種準備要做好哦，你有做對嗎？

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