髖部一開，效果如此強烈！試試這個瑜伽體式...

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人寶寶們大家好

細心的伽人已經注意到

昨天開始yoyo已經是YO醬嘍

顯得更親密一點~

大家不要不認識YO醬哦

話說「打敗你的不是天真

而是天真熱！」

今天就和YO醬一起練習

陰瑜伽

靜心養神吧~

來源：每日瑜伽

體式：睡天鵝式

難易度：★★★

練習要點

01. 

頂峰式進入，將右腳向前邁至雙手掌之間。調整，屈右膝，將右小腿落地。左腿落地，腳背貼地。將右小腿腳背保持向外延伸。髖部保持正直，手臂向前延伸，緩慢俯身向下。

▼

02.  

YO醬小貼士

在瑜伽練習中，如果前屈體式感到困難，一般是大腿後側韌帶太緊的原因。在這裡如果練習睡天鵝式上身下不去，可以先從天鵝式開始。

▼

將腿部肌肉韌帶充分拉伸，髖關節充分打開後，練習睡天鵝式。

體式功效

這個體式能夠強壯腹部器官，減掉腹部多餘脂肪。有助於去除腸道寄生蟲，促消化，緩解便秘。

能夠溫和地打開髖部。柔軟靈活的髖部能夠減輕背痛，促進骨盆部位的血液循環。讓你的步伐輕快、靈巧，讓你的體態優雅、曼妙~

我們的身體放鬆在此刻

享受身體由拉伸

帶來的微微疼痛

這種疼痛是身體在和你對話~

- Namaste -

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

名字美美噠睡天鵝式，練起來吧~！

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