坐月子注意這些事情，遠離月子病的困擾

女性生完孩子後的坐月子，是一次涅槃重生的過程。但如果月子坐得不好，會為以後的健康埋下隱患。不少年輕的女性朋友們都感覺生完孩子身體大不如前了，這實際上就是由於坐月子期間不小心落下各種月子病導致的

風寒侵入是導致月子病的主要原因

1.產後一個月內產婦的筋骨腠理大開，身體在經歷分娩時的疲勞和失血而變得異常虛弱，此時風寒極易侵入體內，月子病就是由於風寒侵入人體而導致的種種疾病的統稱

2.如果風寒沒有及時祛除，出了月子後，筋骨腠理閉合，風寒被滯留體內，疾病就難以根治了，這就是月子病不好治的原因

3.風寒長期滯留於體內，會導致卵巢和子宮裡形成血塊，長久以後就會導致很嚴重的婦科病

為了防範月子病，產後媽媽在坐月子期間一定不要大意

1.預防月子病的關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛

2.坐月子期間要注意不穿露腳趾和腳後跟的鞋，出門時要戴帽子，出汗後一定要待在室內，不碰涼水，避免患感冒，不過度疲勞，不節食減肥，不吃刺激性的食物；同時要保持良好的心情，避免情緒波動太大

3.每晚臨睡前用熱水泡腳，之後搓腳心至足底發熱，並在早晨起床後喝些姜棗桂圓湯，能有效預防月子病

4.一旦患上月子病，就有可能持續數月甚至數年，甚至會演變成更嚴重的風濕、類風濕性疾病。所以媽媽們不要因為孕前、產前體質不錯就放鬆警惕

下面是一些常見的月子病的原因及其防範措施

1.手腕和手指酸痛

月子里照顧寶寶時手腕和手指經常會操勞過度，如果再受到風寒侵襲，就會引起疼痛，為了防止這種狀況，需要避免風寒侵入，且手部不要過分疲勞

2.腰背疼痛

分娩後腹部肌肉及韌帶鬆弛，如果經常活動腰背部，就容易感到酸痛。所以給護理寶寶時盡量坐著不要彎腰，月子期間抱寶寶的時間也不宜過長，同時要注意背部的保暖，也不要過早得穿高跟鞋

3.奶癤

奶癤是由於部分乳腺管不通導致乳汁淤積在乳房而引起的，乳房會有硬塊並有觸痛。出現奶癤後，可以用按摩加熱敷的方法治療，飲食上要注意少吃油膩食物

4.乳腺炎

如果奶癤沒有及時處理，而乳頭又正好破損，造成病菌感染，就會形成乳腺炎。為了預防乳腺炎，要及時清除乳頭表面上的奶癤；寶寶吃完奶後將未吸空的乳汁用手擠出來或吸奶器吸出來；也不要讓寶寶含著乳頭睡覺，否則容易誘發感染

5.膀胱炎

產後膀胱肌肉比較鬆弛，容易積存尿液，使細菌有機可乘，引起膀胱炎。預防的辦法是多飲水並常清洗外陰以保持外陰清潔

不少傳統的坐月子觀念存在一定的誤區，如果完全採納會給新媽媽帶來有害的影響

1.惡風

不少人都認為認為風是產褥熱的禍首，於是就將房屋的門窗緊閉，產婦也穿的嚴嚴實實。其實產褥熱是由藏在產婦生殖器里的致病菌造成的，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或新媽媽不注意產褥衛生等。而且如果室內空氣混濁，還可能導致產婦和寶寶上呼吸道感染

2.過分忌口

許多地方都有讓新媽媽忌口的習俗，諸如不準吃牛羊肉魚蝦類和其他腥膻之物。其實，新媽媽在產後需要補充豐富的營養素，主副食都應該多樣化，否則會不利於乳汁的分泌。至於忌口是需要注意那些性寒涼、溫度冰涼、不衛生以及會回奶的食物

3.越晚下床越好

有人認為產後媽媽體質虛弱，應長期靜卧，但這樣很容易使產婦發生下肢靜脈血栓，而且長期卧床使得盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，容易引起子宮脫垂、膀胱或直腸脫出。所以建議產後及早下床適量活動，不僅能促進全身血液循環，也有利於惡露的排出，還能使腹部的肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力

4.不洗頭不洗澡

產後媽媽出汗較多而且有惡露不斷排出，身體比一般人更容易臟，也更容易被病原體侵

入，所以不洗頭、洗澡是不可取的。只要保證不吹風、受涼，產後7-10天即可用溫水洗頭洗澡，洗澡時間建議淋浴且時間不宜過長

5.不能刷牙

產後媽媽進餐次數多，食物殘渣會更多地存留在牙齒表面和牙縫裡，而口腔感染也是產褥感染的原因之一，所以新媽媽應該更加註意口腔衛生。但產後牙齒易鬆動，牙刷應柔軟適中，刷牙時不可過分用力

參考書籍

1.武國忠著,為我的身體養陽氣,江蘇鳳凰科學技術出版社,2016.02

2.採薇編著,輕鬆坐月子 產後媽媽每周保養,中國紡織出版社,2013.03

3.郭曉麗編著,懷孕必知500誤區,華夏出版社,2011.01

4.於松著,輕鬆好孕40周,東南大學出版社,2014.02

5.李淑娟編著,孕產婦保健百科,中國紡織出版社,2011.01

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