在空調底下瑟瑟發抖的你，需要這4張「補肺方」

渾身沒勁，畏寒怕冷，空調稍微開低點兒就咳嗽不止……在中醫學裡，這些其實是典型的肺氣虧虛的癥狀。

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肺氣不足，全身「遭殃」

中醫里說，肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官，其呼吸運動是維持人體生命活動的重要一環。一旦肺氣不足，不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠無力、氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。

形象點說，就是「肺為華蓋」，肺像雨傘一樣，給五臟六腑擋風遮雨。

如果這個「雨傘」沒有保護好，呼吸功能就會減弱，時間久了，身體會形成氣虛體質，變得容易疲倦、全身無力、怕冷。

肺氣受阻，連帶也會使得口鼻與皮膚受到影響，呈現鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等癥狀。

中醫開出4張補肺方

怕冷、氣短、乏力的人需要補補肺氣，中醫專家給大家開出了4張補肺方：

第一張：溫補食療

在日常食物中適量加一些溫補的中藥，如黃芪、党參、桂圓、枸杞等。

黃芪是一味補氣的藥材，補中健脾、益氣固表，可緩解脾氣虛弱之倦怠乏力、浮腫尿少、久咳氣短等癥狀；

党參具有補中、益氣、生津、養血的功效，主治脾肺氣虛之體虛倦怠、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等癥狀；

桂圓具有補益心脾、養血安神的效用。

燉湯時加入黃芪、党參、桂圓等，每種10克左右，一個星期2~3次，就可以起到補肺氣的作用。肺氣虧虛的患者如果癥狀嚴重，建議找專業正規的中醫師開一些湯劑，效果會更好。

第二張：腹式呼吸

腹式呼吸、八段錦等鍛煉都是比較好的補肺氣的方法，在家可以多做一些腹式呼吸的練習。

首先將雙手放在腹部，放鬆肩膀，通過鼻吸入氣體，並將腹部向外突出，屏氣1~2秒；呼氣時用嘴巴吐氣，同時腹部下陷。每天堅持做2次， 每次7~8分鐘。

練習時要注意放鬆，不能在吸氣時收縮腹部。

第三張：穴位敷貼

穴位敷貼也是比較好的補肺氣的方式，貼敷療法一般要在專業醫生指導下使用，在夏季三伏天最好。

利用夏季大自然的陽氣最旺盛之際，將一些溫熱的藥物貼在人體與肺相關的穴位上， 溫補陽氣，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預防保健的作用。

第四張：艾灸

肺氣不足可用艾灸調理，以溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，從而達到防病的目的。

對艾灸煙味不敏感的話，可以試試艾灸膈俞、肺俞、大椎、足三里等穴位。

tips：肺氣虛的人通常抵抗力很差，容易受到外邪侵襲，平時生活中也要注意起居飲食。少吃生冷寒涼食物，如冷飲、涼茶、海鮮、西瓜、苦瓜等。

正確的吹空調方式

1、空調開始用之前，做好清理。

2、溫度到底應該怎麼定？

要看當天室外溫度。空調調定的溫度與戶外相差在5~8℃最好，室內溫度不要低於25℃左右，避免溫差較大讓人體無法適應。

3、睡覺時，應該怎麼開空調？

晚上睡覺的時候人體體溫下降，若徹夜開著空調，容易引起頭痛、感冒等，最好把空調設定在25~26°C，吹3個小時之後定時關閉，並且蓋好被子。

4、空調開3個小時左右，應該通風換氣。

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診斷：手診、舌診、面診、手指發麻、腎陽虛、腎陰虛、脫皮

穴位：腎俞穴、足三里穴、天柱穴、關元穴、湧泉穴

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