久坐不動身體開始發胖？每天十分鐘堅持下去，就能夠讓你瘦回去

因為工作或是學習需要，我們總是在不知不覺中便在凳子上度過了完整的一天，久而久之，我們便因為久坐不動身體開始發胖，我們也因為這個問題而備受苦惱。小編身邊也總是有人問我久坐不動身體發胖該怎麼辦？其實我們只要每天十分鐘的瑜伽堅持下去，就能夠讓你瘦回去，快行動起來吧。

要想讓身體從久坐一天的負擔中解脫出來，我們首先要做的就是讓身體充分活動開來，這個體式便能夠幫助我們快速讓身體從僵直的坐立狀態中恢復過來，並且在伸展中燃燒身體脂肪，在不知不覺中擺脫身體發胖的困擾，成功瘦回去。將一隻腿抬起，放在一個可以固定支撐的地面，另一隻腿向下滑動，上身緩慢向下施加壓力，充分活動腿部韌帶。

我們的身體之所以會在久坐後發胖，多半是因為體內的脂肪在身體內堆積而無法得到消除造成的。這個體式的功能便是通過對身體的積極運動來讓身體內的脂肪以汗液的形式從身體中蒸發散去，達到瘦身的目的。雙腿呈現弓步狀態，依靠在一處支撐物上面，上身自然舒展，雙手抬起向後放鬆。

如果我們常常因為久坐一天而感覺身體失去活力，頭暈眼花的話，那麼我們可以嘗試一下倒立體式。這個動作不僅能夠幫助我們快速甩掉脂肪避免身體發胖，還能加快腦部血液循環，更利於恢復頭腦活力，展開新的活動。雙手手掌觸地，將身體向下倒立，雙腿交叉，然後再緩慢下壓彎曲，保持平衡。

十分鐘的時間如果想要達到快速瘦回去的目的，那麼我們一定要選擇一些難度較大的動作來幫助我們，這個倒立體式便是我們最好的選擇。雖然倒立的難度較大，但是我們可以在最短的時間內避免身體發胖。首先利用雙手手臂的力量完成身體倒立動作，然後再將一隻腿緩慢蜷曲下壓，頭部微微上抬一定弧度。

為了保持健康和避免身體發胖，我們每天都必須保證身體有一定強度的鍛煉和伸展。這個體式雖然簡單，但是它可以保證我們的身體得到伸展，並且在伸展中也讓我們的瘦身目的悄然達成。首相將雙手高舉過頭頂，然後雙手緩慢向下，上身也隨之向下，手掌接觸地面時停止活動，保持穩定。

舞王式是一個非常優美的體式，不僅可以讓我們的身體避免發胖保持苗條，還能在健身的同時塑造自身氣質，因此深受瑜伽愛好者的喜愛。快來和小編一起練習這個體式吧。

舞王式體式詳解：

1、抬起一隻腿，筆直向上。

2、用雙手固定住抬起的腿的位置。

3、頭部微微向後仰。

要想避免身體發胖，成功在久坐一天後也能瘦回去，我們除了可以選擇單人瑜伽之外，還可以選擇雙人瑜伽練習，這樣做的好處就是可以充分保證瑜伽練習的趣味性。一個人在下仰面躺下，拱起雙腿，然後另一個人將雙手撐在其小腿處完成倒立。

久坐不動是當下現代人的生活方式，我們或許長久以來都無法改變這個現狀，因此也無法從發胖的魔咒中脫離出來。但現在，我們只要每天抽出十分鐘的時間練習瑜伽，便可以抵消久坐不動給我們帶來的不良影響，成功瘦回去。你還在等待什麼呢？快跟著小編一起動起來吧。

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