瑜伽是一種生活，遇見瑜伽的那一刻開始，就是一段新的旅程！

瑜伽是什麼？有人說，瑜伽是柔術，非柔軟的人不能練。有人說，瑜伽是減肥，是運動。還有人說，瑜伽是修行，需要吃素，需要苦行。我說，瑜伽是一種生活。遇見瑜伽的那一刻開始，就是一段新的旅程

單腿站立平衡變體：站立在地面上，上半身緩慢向下彎曲，直至水平，右手小臂和手掌貼於牆面或支撐物；腹部收緊，左腿緩慢向上拉伸，直至豎直，左腳腳尖綳直，小腿略微向下彎曲，保持均勻呼吸；左手緩慢向上拉伸，直至左手握住左腿小腿，頭部略微向左旋轉，保持身體平衡；

駱駝變體：跪立在地面上，小腿前側和腳面著地，雙手緩慢向後下方拉伸，直至雙手支撐在雙腳腳掌；保持雙手手臂筆直，雙手發力，整個身體緩慢向上提起，直至小腿離地，雙腳腳面支撐整個身體；腹部收緊，保持腰部水平，頭部略微向下仰，保持身體平衡，保持均勻呼吸。

八體投地變體：俯卧在地面上，右手向前拉伸，手臂和手掌貼於地面，頭部向下，下巴著地，保持均勻呼吸；雙腳腳尖綳直，腹部收緊，右腿膝蓋緩慢向前拉伸，直至腹部離地，小腿平行於腹部；左腿緩慢向上拉伸，直至豎直，小腿緩慢向下彎曲，左手緩慢向上拉伸，直至左手握住左腳腳踝，保持身體平衡。

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