減肥無果，可能是被腸道菌群攪了局！

貼秋膘的季節馬上快到了，減重這個話題又被提上日程。作為減重專業戶，我必須亮明自己的觀點，如下。

為什麼這麼強烈地反對往身上貼肉呢？不是欣賞不了楊貴妃的豐腴之美，而是作為健康管理師的小編不忍心看眾人「赴湯蹈火」，必須澄清一個事實：一胖百病生！

更何況，愛美是人性使然

因為你瘦起來的樣子很好看

有些人減重so easy！還有一些人喝涼水都長胖，更有一些人吃肥肉都不肥……在抱怨老天不公，抱怨工作太累、抱怨家務纏身、抱怨食物太美味……請放棄你的負面思維，即使你是多年的減重困難戶，也有減重成功的可能性。要為成功想辦法，不要為失敗找理由！有一句勵志的話說：「如果你內心有一個想法一定要實現它，那麼整個宇宙都會過來幫你達成所願」。這個減重新視覺應該投向這裡——調整你的腸道菌群！

菌群有別，胖瘦不一

梅奧學報：腸道菌群可影響減肥

實驗納入26名超重和肥胖受試者，用基於營養、運動和行為的生活方式綜合干預進行減肥，持續3個月；干預前考拉杆菌屬丰度高與減肥成功顯著相關，戴阿利斯特桿菌屬丰度高、菌群的碳水化合物代謝能力強，均與減肥失敗相關。

簡單的說：就是把胖瘦不一樣的雙胞胎姐妹的腸道菌群（從便便里提取出來）轉移到小鼠腸道里（餵給它們吃），然後把它們分開飼養，投喂一樣的健康食物，轉移了胖姐姐菌群的小鼠（胖菌小鼠）變胖，而轉移了瘦妹妹菌群的小鼠（瘦菌小鼠）相對較瘦。

這就充分說明了腸道菌群是能影響胖瘦的，而科學家們後面發現的事更魔性：他們把胖菌小鼠和瘦菌小鼠放在一起飼養，同樣投喂一樣的健康食物，胖菌小鼠卻沒有再胖起來！

小編可以進一步推斷：要想瘦，找一個瘦子同居，或者把你的另一半變成個瘦子！讓瘦菌圍繞你周圍進一步同化你……這種靠接種菌群的減重方式是不是so easy？

必須提醒一下：不要把雞蛋放在一個籃子，否則會死得很難看！因為決定胖瘦的不只是一個指揮官！

飲食、生物鐘、腸道菌群的「三角戀」

可能很多人都知道，吃太多能量高的食物、經常熬夜、生活不規律，都會讓人胖起來。而現在，科學家越來越確定，胖起來，腸道菌群也脫不開干係；飲食、生物鐘、腸道菌群，這以前從不被放在一起考慮的胖因，看來有神奇的「三角戀」關係。

在考慮飲食和腸道菌群之後，就要考慮一下正常的生活節律，也就是不要違背你的生物鐘，否則腸道菌群不同意了，一旦發兵後果很嚴重！

減肥大業，我們該如何搞？

1、調整腸道菌群

雖然目前已經研究出來的AKK菌已經成為熱門的減肥益生菌，但是目前市場還是一片處女地，這麼奇特的菌正等待開發商將其一舉成名大紅大紫。在這個過程中，我們可以做的就是將紊亂的腸道菌群調理好，補充益生元，給有益菌創造和諧的生存環境，自然就接授到減肥益生菌的安家落戶。

2、控制飲食和熱量

按照中國居民平衡膳食寶塔來吃，遵循營養學的基本規律。因為違反規律，遲早會受到規律的懲罰。

3、按照身體生物鐘

萬物皆有天時，起居有常，飲食有節，不妄勞作，令形與神俱，方可頤養天年。下面一圖將上述中醫養生智慧體現得淋漓盡致，可謂大道至簡！

我的夢想是

這個夏天，燃燒脂肪；

這個秋天，狂甩秋膘！

如果你想跟我們一起健康享瘦，那就來一場馬拉松吧。減重塑形註定是一場持久戰，即使減肥成功還要維持成果呢！一個人可以走得很快但容易蔫兒，一群人可以走得很遠，在變美的過程中，會收穫到真正的寶藏——健康！

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