益生菌真的可以治療糖尿病嗎
益生菌不能說可以「治療」糖尿病
，咱們要謹記，科學到目前為止，真正可以降低血糖只有胰島素（內源、外源）和運動武器。但益生菌確實對糖尿病管理有好處。
腸道菌群與益生菌
我們已經知道，與人體共生的腸道菌群有3500多種，腸道菌群與糖尿病發病和管理有莫大的關係。
腸道菌群不平衡可能會引發胰島素抵抗和肥胖，糖友的腸道菌群如果失調，會對空腹血糖水平、糖化水平都會產生一系列的影響。
適當攝入益生菌，可以有效改善腸道菌群失調。長期堅持使用益生菌，對空腹血糖和糖化水平改善、減少胰島素抵抗都有一定的好處。
益生菌對1型糖尿病的好處
1型糖尿病作為一種胰島素依賴性的代謝紊亂綜合征，不僅與遺傳性內因有關，也與能量和飲食失衡及腸道微生物等環境性外因有關。
而益生菌作為一種
環境因素
，可能影響宿主的腸道菌群組成、腸道結構完整性、影響其代謝和免疫，從而起到延緩或預防1型糖尿病的作用。
益生菌對2型糖尿病的好處
2型糖尿病往往有長期飲食不均衡現象，表現為糖及脂肪攝入增多，而膳食纖維攝入相對不足。
這種飲食變化會使得腸道內益生菌數量減少，拮抗反應減弱導致致病菌數量增加，腸道屏障破壞，機體接觸更多得抗原及內毒素，從而出現炎症反應。
而
益生菌能減少宿主的脂肪積累，降低宿主的炎症水平並增加胰島素敏感性
。
如何補充益生菌
原味酸奶
酸奶中的菌種有利於中國人腸道的LABS益生菌群所包含的四種益生菌—L-保加利亞乳桿菌、A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌、S-嗜熱鏈球菌，耐酸型鼠李糖乳桿菌等等，100ml在一百億以上的數量是比較好的，低於100億的屬於劑量較低的，100億又相當於10的10次方，注意看標籤。
注意：
市面上的常溫酸奶是不含活菌的，主要適合消化差不想用冰箱保存的人，最好的選擇還是冷藏。
乳酪
乳酪是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後發酵而成的，在發酵過程中產生了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。一天最多1-2杯（150克），建議不要買再制乳酪。
燕麥
燕麥不含益生菌，但含有益生元，在消化代謝過程中可以刺激益生菌的增長。我們推薦糖友早餐吃點燕麥，不僅升糖較慢，還可以讓消化道中的優質益生菌得到補給，促進腸道健康。
堅果
堅果也是本身不含有益生菌，但含有益生元。一天一把堅果，有助於調節腸道細菌平衡，還能調節血脂。
益生菌補充劑
如自行購買益生菌補充劑，最好先諮詢營養師獲得專業建議。
什麼是益生元
益生元是一種指不被人體消化系統消化和吸收的有益物質，能夠選擇性地促進宿主腸道內原有的一種或幾種有益生菌生長繁殖。它通過有益菌的繁殖增多，抑制有害細菌生長，從而達到調整腸道菌群，促進機體健康的目的。
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