健身練秘籍，舒適的睡眠環境

鍛煉與休息是相輔相成的，好的休息可以讓鍛煉效果更明顯！而休息最重要的因素就是睡眠，睡眠不僅有益身心健康，還能釋放壓力。

要達到好的睡眠效果，必須有好的睡眠環境，今天小虎主要介紹一下睡眠環境。

1. 隱秘環境：

在最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。而且居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

2. 做好保暖：

一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

3. 床具整潔：

床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝晒，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

最後，睡前曬一下訓練成果，睡個美覺！

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