要想睡的香，不妨試試香薰療法
良好的睡眠是最好的美容方法，
相信大家都不陌生了。
但是現代人每天都生活在巨大的工作和生活壓力中，再加上電腦，手機等輻射干擾，要想取得良好的睡眠是件很奢侈的事。
為了取得良好的睡眠，很多人在枕頭、睡衣等寢具上費勁了心思，還不見得有什麼效果。
那大家有沒有試過用香薰療法來助睡眠呢？
01
「香薰療法」能促進睡眠？
「香薰療法」指用植物精油刺激大腦，使大腦得到放鬆，
從而幫助睡眠的方法。
良好的睡眠和副交感神經的興奮息息相關，因此要想睡得好，通過香薰來促進副交感神經的活躍就顯得尤為重要。
說到香薰療法很容易給人一種專業，遙不可及的感覺，但其實並沒有那麼玄乎。
今天我們要介紹的就是，有助睡眠的7中香薰精油及3種簡單上手的香薰療法。
02
有助睡眠的7中香薰精油
1
薰衣草
作為助睡眠最好的就是薰衣草精油了。
薰衣草中含有的乙酸芳樟醇，能調節神經興奮，緩和焦慮情緒，助我們睡得更香甜。此外，還有改善視力疲勞和肩酸的效果，非常好用。
無論是薰衣草精油，還是薰衣草噴霧，市面上都隨處可見，第一次使用香薰的初學者也能輕易入手。
2
甜橙
橙子中含有的柑橘系香味也有放鬆身體，助睡眠的效果。
我們在剝橘子皮的時聞到的甘爽的香味，其實是能給人帶來幸福感的。它能幫我們驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。
由於橙皮中含有大量的VC，所以還能預防感冒，對皮膚由保濕效果。此外，甜橙味香薰還能促進消化，增進食慾，促進發汗，對油性、暗瘡或乾燥皮膚者都很有幫助。
也是一款便宜好入手，性價比非常高的香薰。
3
德國洋甘菊
德國甘洋菊中葉片有青蘋果般酸甜的香味，這種香味有促進情緒和身體放鬆的效果，對消除不安，緩解壓力和失眠也很有效果。
另外，洋甘菊被稱為女性的美容植物。長期喝洋甘菊茶能潤澤肌膚，治療長期便秘，潤肺養生等，睡前喝一杯洋甘菊茶還能有助睡眠，所以洋甘菊茶在女性中的人氣非常高。
4
天竺葵
天竺葵有著和玫瑰一樣甜甜的香味，對皮膚，心理和生理方面都很有療效。特別是對精神方面的療效明顯，能緩和抑鬱狀態和不安的情緒。此外，因為它能調節荷爾蒙平衡，對緩解生理期前的焦慮感，以及經前期綜合征都很有效果。
使用方法非常簡單，我們只需要睡前再枕邊和枕套下放一張沾了天竺葵精油的手帕就行了。
5
乳香
乳香歷史非常悠久，在中東及北非文明中，乳香經常被用在寺院及宗教儀式上，擁有凈化空氣的神聖氣息。由此，現代也被作為能凈化心靈的香薰廣泛使用。
淡淡的木質香氣又透出著淡淡的果香，可用來幫助舒緩急躁、受挫、哀傷等負面情緒，幫助我們快速緩解疲勞。
另外，從生理療效來說，對呼吸系統非常友好，對於治癒咳嗽、鼻塞等十分有效。
6
雪松
扁柏科及杉木科樹木中含有的「雪松醇」，有舒緩放鬆，促進睡眠的效果。
科學實驗也表明，在柏木浴桶里泡澡後要比在普通浴缸泡澡後更令人放鬆。
晚上睡覺愛起夜的人，睡覺時只需在枕邊放一張沾了雪松精油的手帕，就能一覺睡到大天亮。
7
甜馬郁蘭
馬郁蘭精油能舒緩焦慮與壓力，強化心靈，溫暖情緒。
當你感到煩躁消沉，感到孤獨心累難以入眠，或者焦慮不安，情緒低沉，難以控制自己情緒時，它都能幫你平復情緒，也被叫做「溫暖心靈的精油」。
以上7中香薰各有各的優點，不止能幫助我們睡眠，對生理，心理，甚至皮膚的改善都很有療效。
那日常生活中，如何利用這些香薰來「治癒」呢，我們為大家準備了以下3個簡單上手的方法。
03
簡單上手的「香薰療法」
1
棉花和手帕法
將精油浸染在棉花和手帕上，放在枕邊是最簡單上手的香薰療法，非常推薦。
既不需要買昂貴的加濕器也不需要專門去做香薰spa，只需準備一瓶精油就能辦到。
枕邊漂浮著淡淡的香味，能讓你的身心得到放鬆，快速進入睡眠模式。
但是，精油很容易在床單上留下斑點，不易去除，所以我們在使用精油時要注意不要將其灑在床上。
2
沐浴法
很多人都會在泡澡時使用香薰，但其實淋浴更能將香薰的作用發揮出來。
入浴時，在浴室一角的瓷磚上滴上1~2滴精油。然後在滴了精油的瓷磚上淋上熱水，使其香味充滿整個浴室。這樣一來，在熱氣的帶動下，香薰就能發揮其最大作用，我們也能得到最大限度的放鬆。
3
戴口罩法
享受香薰療法最直接的方法就是戴蘸了精油的口罩。精油的量不需要太多，只需用牙籤蘸取一點放在口罩外側就行了。
如果擔心鼻塞，我們可以摻和一點充滿清涼感的茶樹精油。
Ps：精油原液與皮膚直接接觸有可能引發皮膚問題，所以使用時要避免精油與皮膚接觸。
精油的香味還能根據自己的喜好調配，當我們厭倦了某一種香味，那就試試將各種精油混合，DIY出自己專屬的香薰精油。
如果你還在因為各種瑣事睡不好覺，那就趕快入手一款助眠香薰吧。
- End -
文 / 米糕
排版 / 米糕
任意門——哆咗看點
更優質、更精準的時尚生活資訊
TAG:哆咗 |