經常鍛煉的人竟然不知道還可以這樣

首先我國最新版的《中國居民膳食指南》是推薦要鍛煉的，尤其是建議每天走6000步，每周推薦做中體力活動的運動，說明我們是推薦全民運動的。

有些朋友運動不當，造成了身體的不適，誤以為是鍛煉讓身體衰老的更快了。比如有很多在跑步機上慢跑或者快走的朋友膝蓋不適，其實是姿勢的不正確或者是跑步機的坡度不對造成的身體不適，這些其實是可以避免的，所以如果你做這些運動一定要問問教練或者是專業人士。

隨著年齡增長，脂肪墊流失，我們面部就會越來越乾癟，顯得衰老。

但是堅持運動和健康飲食，通過增強肌肉力量和維持健康代謝循環，是可以延緩衰老過程的。

經常鍛煉身體的人，無論是他的精神狀態，還是他的身體狀況都要強於那些不鍛煉的人！更重要的是經常鍛煉身體的人，要比不鍛煉的人顯得更年輕（不會讓你老的更快）——我住的小區有家私人開的健身房，開了有20多年時間了，老闆自己也練健身，40多歲從單位下來，在他老婆的鼓勵下開了這家健身房，好像在亞洲也拿過名次，97年我在他那邊練了兩年時間，那個時候他長什麼樣，如今20年過去了，除了年齡的變化，無論是從身體還是五官外貌看，還是跟20年前一樣，你能想像一個近70歲的人，身體還是如此的硬朗，相貌還是這麼年輕？

如果一個人作息時間不規律，晚上經常熬夜，睡得很晚，如果他還很早的就起來鍛煉身體，這是不建議採取的。因為他首先都沒有做到很好的休息，白天工作了一整天金幣和能量已經消耗了許多，如果在晚上沒有得到很好的休息，那麼人體的精力和能量就沒有得到很好的補充和恢復。在這樣的情況下如果還去鍛煉身體，在沒有足夠的能量提供鍛煉就會耗費人體原本儲存的精力，耗費元氣。長久以往便會讓人加快衰老。

所以要在休息好的情況下，再去進行健身鍛煉，再加上合理的飲食，就我一定能夠達到良好的效果，將會獲得意外的收穫。

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