睡前和男友練習簡單瑜伽動作，可以練出好身材！

在睡覺之前做簡單瑜伽動作，就算是瑜伽新手也是會很容易就能學會的，在睡覺之前進行瑜伽鍛煉，就會給我們帶來很多的好處，

第一個動作就是雙腿跪坐在床上，並且把雙腿併攏，上半身向前撲倒，腹部盡量貼住大腿，下巴貼在床上，深吸一口氣，手臂盡量的向前推動著，然後就是要吐一口氣，雙臂向上抬起，交叉握拳，保持十秒鐘左右，

第二個動作是要伸直雙腿，坐在床上，兩條腿要併攏，用雙手抓住腳趾，然後深吸一口氣，伸直腰背，保持動作一分鐘左右，

這樣對我們是很有好處的，睡覺之前練習瑜伽可以讓我們放鬆身心，從而有助於睡眠，睡前練習瑜伽燃燒脂肪，起到很好瘦身的作用，

除此之外呢，在睡前練習瑜伽還是能促進新陳代謝的，幫助身體排除毒素，調節女性的內分泌，具有美容養顏的效果，因此，在睡前練習一些簡單的瑜伽，是非常好的。

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