8.8 平坦小腹，收藏這4個瑜伽動作就夠了！趴著就能做...

聽說你想擺脫肚子上的肉肉很久了

今天推薦大家4個小動作

專門針對下腹部，趴著就能做

1.肘板支撐

雙手十指交扣，手肘對齊肩膀

腳與髖同寬，大腿遠離地面

腹部內收，胸腔展開

保持1-2分鐘

2.側肘板支撐

右手肘撐地，右腳外側著地

雙腳併攏伸直，左手叉腰，腹部內收

保持1分鐘，換邊重複

3.動態橋式

仰卧，雙腳踩地對齊膝蓋

雙手打開掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一條直線

抬起右腿向上，然後放下來，重複10次，換邊

4.單手肘板支撐

先來到肘板支撐，然後左手向前伸直，保持5次呼吸

換邊，重複5組

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