跑步的時間、距離、速度，應該更關注哪一個？

問：老王，我今年三月份開始跑步，剛開始天天跑，只能慢跑一公里到二公里左右。現在慢慢能跑到七到八公里，配速六分四十秒左右。請問我下一步我是提高配速為主，還是延長距離為主呢？望回復

回復

老王建議，先跑時間，再跑距離，最後才跑速度。

因為隨著你的跑量的提高，你的耐力、肺活量、肌肉韌帶強度都會慢慢提高，綜合起來你的跑步的能力也就慢慢提高了。

隨著單次距離的拉長，速度要快起來那是自然而然的事情。當然，專門針對速度的訓練也是可以的，但是因為老王我自己比較懶，我就喜歡一個人不動腦筋傻跑，跑著跑著身體就好了，跑著跑著就能跑的更遠了，跑著跑著就能悅跑越快樂。

這都是副產品。

而且距離的延伸是一個絕對的數據，對個人的心理會有極大的激勵作用，否則為什麼那麼多人痴迷跑馬拉松？因為挑戰一個絕大多數普通人完不成的距離而產生的滿足感是非常強烈的。

所以老王認為：距離比速度重要，跑更長的距離比跑更快的速度重要，耐心點，不用擔心你的速度過慢，跑得多了速度自然就會快了，功到自然成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！