第十個月准爸媽必讀

原標題：第十個月准爸媽必讀

★要點提示： 終於熬到了孕期的最後一個月了，你可能迫不及待想看看寶寶了。在這幾個星期中，你要好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產的準備哦。恭喜你，你們母子很快就要見面了！

爸媽必讀

1、保持心情愉快：在此之前，你可能會擔心分娩會出現各種意外狀況而焦慮緊張，在懷孕10個月這時候，你要排除一切干擾，一心一意迎接分娩。放鬆心情才能排除不利分娩的思想情緒。當然，你的家人，特別是准爸爸給你的關心與支持是最重要的。

2、注意臨產徵兆：寶寶即將在這個月與你見面啦!因此，你要隨時注意臨產徵兆，規律性的宮縮、破水和見紅都是最常見的臨產徵兆，如果出現臨產徵兆，安全起見，你應該立即在家人的陪伴下去醫院。

3、補充體力：你在分娩的時候需要消耗很大的體力，因此在臨產的這個月里，你要盡量吃飽、吃好，准爸爸應該想辦法讓妻子多吃些營養功夫又易於消化的食物。雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等不妨多吃。

4、分娩呼吸法訓練：很快就要和寶寶見面了，勇敢地面對分娩，你準備好了嗎?你知道嗎？產程每個階段，用不同的呼吸方式，能夠有效減輕疼痛。現在，你不妨每天找個時間專門做做分娩呼吸法訓練吧。

5、預防過期妊娠：從現在起，你應該多做運動，做一些分娩的準備練習，為寶寶隨時的報到作準備。如果超過41周，就應該經常到醫院檢查，通過抽血和B超了解胎盤功能。

第三十七周

1、檢查待產包：這周開始你隨時都可能會分娩，所以要檢查好待產包是否有遺漏什麼，特別是准生證等住院的證件一定要準備好，要做到隨時拎包就可以走。

2、胎頭是否入盆：這一周你最好去醫院做個檢查，看看胎頭是否已經入盆了，如果這周胎頭還沒有入盆，那麼入盆的機會就很小了，這時候建議分娩做剖腹產。

3、胎盤早剝：如果你發現陰道流血量大，並且伴有腹痛感，一定要及時去醫院就醫，因為這極有可能是胎盤早剖，胎盤早剖對你和胎兒都有很大危險。睡覺時要避免仰卧，因為這也可能會誘發胎盤早剖。

4、乳房護理：從第37周開始，你就可以進行乳房護理及按摩的工作了。每天一次，每邊各做6-7分鐘。按摩乳房不僅可以軟化乳房，使乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。還可以刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得強韌，便於將來嬰兒吸吮。

第三十八周

1、產前焦慮：越來越接近臨盆了，你可能會感到很焦慮，特別是初產的你更覺得不安，既期待與胎寶寶相見又害怕分娩的痛苦。其實分娩並沒有你想像的那麼可怕，你可以和一些新媽媽多交流，吸取她們的經驗，分享你的心情，平時多活動身體，聽聽音樂放鬆心情。

2、監測胎動：到了孕38周，大部分寶寶已經入盆了，所以胎寶寶胎動的頻率和強度都減弱了，但也不是意味著沒有反應，你可以每天自己計算胎動次數，12個小時內胎動次數在30-40次為正常。少於10次或太頻繁是不正常的，需要到醫院檢查處理。

3、停止性生活：現在你需要停止性生活，因為臨近分娩。子宮口很容易張開，同房會導致早產，也可能會引起細菌感染。

4、准爸爸要做好準備：即將要分娩了，你一定希望老公在身邊陪著你，給你支持吧，所以這段時間准爸爸最好不要離家太遠，萬一臨盆了可以及時趕過來。

第三十九周

1、臨產徵兆：腰痛、大腿根發脹、大腿抽筋、腰痛等都是臨產徵兆，還有的甚至會出現步履艱難，恥骨部分疼痛的現象，這是因為胎兒的頭部下降，壓迫骨盆內神經而表現出的癥狀，不用太過擔心。

2、分娩恐懼：你可能會聽過一些「分娩是人生最痛」之類的說法，對於分娩的痛苦你一定感覺非常地害怕吧，其實分娩沒你想的那麼恐怖，記得要放鬆心情，因為你的緊張會讓你在分娩時覺得更加痛苦哦。

3、保存體力：完全正常的分娩，需要多方面的因素，其中也包括體力，所以在產前你要抓住機會多吃多睡，保存體力。臨產以後，子宮出現會有規律的宮縮，不要大喊大叫消耗自身的體力，保持冷靜，聽從醫生指揮，這樣你的生產會變得更為順利。

第四十周

1、準備好待產包：到了孕40周，你就一定要準備好所有物品等待寶寶降臨了。首先要準備好准生證、保健冊、醫保卡等入院證件；還有寬鬆的衣物、內衣、護墊、拖鞋等小物品；分娩時的小零食不能缺，巧克力營養豐富，臨產時吃有助於縮短產程，多準備幾塊；另外還要為寶寶準備好奶瓶、衣服、小被子等。

2、預防過期妊娠：沒有生產之前，你仍要讓醫生做胎心監護、B超檢查，了解胎兒在子宮內的狀況，為寶寶的順利降生做好充分準備。如果這周你沒有一點臨產的徵兆，就要預防過期妊娠。首先要去醫院，讓醫生確認預產期是否正確;過了預產期一周就應該住院待產，必要時就要做引產了。

3、避免「早破水」：正常情況下只有當你宮縮真正開始，包裹在胎兒和羊水外面的卵膜才會在壓力下破裂，流出羊水，寶寶也隨之降生。如果還沒有到真正分娩，胎膜就破了，陰道的細菌就會侵入子宮，寶寶就會有危險了。所以在孕期最後階段，准爸媽們一定要避免夫妻生活，不要給子宮帶來任何壓力，防止「早破水」。

4、多做助產運動：在滿37周之後，如果產檢一切正常，你就要做好即將生產的準備。為了讓生產更加順利，可以多做一些助產運動。比如每天散步半個小時以上，你還可以每天反覆緩慢上台階，進行鍛煉。

5、宮縮間歇期進食：由於分娩前陣陣的宮縮痛，可能會影響你的胃口，所以要學會在宮縮間歇期進食的「靈活戰術」，多吃一些容易吸收、少渣、可口新鮮的食物，如雞蛋湯麵、排骨湯麵、酸奶、巧克力等食物，還要多喝水，讓自己吃飽吃好，才足夠的力氣去分娩。

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