50歲白岩松最新演講：每周跑步5天，越自律越自由

聽說關注我們的人，都能跑得很好哦！

白岩松，央視資深新聞人，著名主持人。最近他在一刻talks上演講，談了自己到50歲的一些人生感悟。其中有一段小編覺得應該給大家分享一下。

他在演講中說到：

「坦白的說，大家看我，50歲的中國男人要都這樣的體型的話相當不錯了。但是在這個體型的背後是我信奉的一句話：越自律越自由。

我希望中國，尤其是男的，女的自律我不擔心，因為減肥是大挑戰，男的希望能自律一點。

我真不喜歡很多我的同齡人的體型。我現在一周跑5天。這5天當中一定會踢一場球。

50歲了，依然可以踢大場，不是開玩笑，而且經常是跟專業的一起踢。

可是背後是什麼呢？背後是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人會覺得是非常枯燥的事情。」

作為中國新聞屆標杆人物，50歲的白岩松並不油膩，他是怎麼做到的呢？背後的答案很明顯，就是跑步，因為熱愛跑步的人都非常自律。

「越自律，越自由。我因為自律所以我可以自由的奔跑。」白岩松說。

不管你承不承認，越是成功的人，越是自律。自律，幾乎可以決定你的事業成功與否。一個人連自己的業餘生活都控制不了，何談控制人生。

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話說央視很多記者都喜歡跑步，比如於嘉，楊健，陸一鳴，沙桐，毛毛蟲等，白岩松也不例外。

熟悉他的人都知道他是一個足球愛好者，最愛的球隊是阿根廷隊。然而如今的白岩松，卻迷上了長跑。

白岩松說自己30歲時做減法，40歲很困惑，到了50歲很好奇，所以迷上了跑步。

「短跑有時候需要激情、天賦以及當時的身體狀況，但是到了長跑的時候，這些玩意兒就沒有用了，需要的是你在真累的時候能否再突破窗戶紙繼續往前跑。在長跑最艱難的時刻，靠的更多的是一個人跟自己的對話，是一種精神的力量。長跑者需要耐力、韌勁，和一顆挨得了孤獨的心。」他說。

白岩松曾將主持人業稱為「中國最大的名利場和絞肉機」。現在，依舊在這個「名利場和絞肉機」里踽踽獨行的白岩松，用日漸淡然的心態去面對輸贏得失。

「當你長跑的時候，你就不要在意誰領先。不為別人的忽快忽慢而受干擾，不爭一時的第一。」他說。

早在2014年，白岩松主持的《新聞1+1》欄目就曾關注過中國跑步熱，倡議活到老跑到老。

除了在演講中透露自己每周會跑5天之外，他還經常參加跑步活動。

2015年，他應姚明邀請參加24小時接力賽。3.5公里一圈的賽道，他陪姚明跑了一圈。跑前他還表示跑一圈都不怎麼出汗，可以多跑一圈。

2016年重慶萬盛國際跑步節上，白岩松發起全民健身的倡議，讓更多人愛上跑步。

「熱愛跑步的人自律，他們熱愛大自然，格外關注空氣質量，是中國前行的正能量。所以，讓我們更多的人愛上跑步吧！」

2017年，白岩松擔任涉縣國際馬拉松領跑員。在開跑儀式上，白岩松妙語連珠。

白岩松說：「邯鄲有一個成語叫『邯鄲學步』。在健康中國成為國家戰略的大背景下，『邯鄲學步』有了新的時代含義——我們在邯鄲再一次號召所有人，學會把跑步當成持續一生的生活方式。涉縣的『涉』字則是對跑步最科學的定義，『氵』代表少量出汗，『步』代表跑步，跑步跑到少量出汗就好。」

其實，白岩松每到一個城市，都會去當地跑一跑。比如2016年，白岩松到長春進行新書籤售，就沿著凈月潭南岸跑了10公里。

為什麼要跑步？

白岩松說，「奔跑就是對時間、對生命的一種閱讀，不管你跟多少人一起跑，最後歸根到底是自己陪伴自己。通過奔跑，你知道時間是怎麼流過去的，生命還有多少潛能。」

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跑步，在常人看來無聊且難以長久的事情，其實更考驗一個人，也更加鍛煉一個人。說實話，你的皮囊會展示你的生活習慣。

很多人別說到了中年，即使剛工作沒多久，就會有大肚子，皮膚鬆弛，看著油膩膩的。

他們在庸常的生活中失去了逐夢的熱情，只能跟著別人喊口號：「人生在世，吃喝二字」；他們在朝九晚五的工作中磨滅了個性，只能是「今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁」。

看到別人出成績了，他們悔不當初：「如果當初我知道，我也能做到……」；上進了三分鐘就累了，又自我安慰道：「至少我比某某某強」。

久而久之，他們將一切的不如意歸結於宿命，心不甘情不願地念著「命里有時終須有，命里無時莫強求」。

而高度自律的人早起早睡，在其他人賴床的時候已經跑完了10公里，又在別人熬夜玩遊戲、追劇的時候養足了精氣神；他們勤於鍛煉、敢跟枯燥、無趣的生活死磕，所以才有了馬甲線和腹肌，有了學富五車，有了一路綠燈的快意人生。

有一段話說得好：熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、文身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實一點兒難度都沒有，只要你有點兒錢、有點兒閑就都能做到。但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅持早起、有規律的健身、穩定體重等。

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那些事業成功的人，莫不有著強大的自律精神。

比如足球巨星C羅。據英媒爆料，他在曼聯效力時，每天至少花一個小時鍛煉腰腹和肌肉。自從轉會皇馬後，更加的瘋狂。為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房。正是這份自律，才有了體脂率7%，肌肉含量50%，才有了33歲的年齡23歲的身體，才有了1個人扛起整個國家隊。

比如萬科董事長郁亮。2010年的時候，他體重有75公斤。為了減肥，他開始了跑步，於是短短一個月就減掉了25斤。為了能跑馬拉松，他專門請人在萬科總部修了一條1000米的跑道。他每周會跑5次，每次5到10公里。早上8點前，郁亮都會完成自己當天的訓練任務，風雨無阻。周末他還會跑20-30km的長距離，以保證隨時可以跑馬拉松。據說，有一次計劃要跑20km，結果到終點的時候，手錶顯示還差50米，別人都停了下來，但他還是堅持跑完了那50米。正是因為這份自律，讓他首馬便跑出了3小時44分，之後更是跑出3小時18分的成績，成為當時跑得最快的總裁。

而我們普通人中，也有那些超級自律的人。

知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？點贊最高的回答是：以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。

話雖說得好聽，但很多人都做不到自律，因為自律的前期總是痛苦的。要早起，要不吃肉、不吃糖，要戒掉手機……聽著就覺得難受。但只要你能堅持下來，就會發現，自己對這種自律的生活越來越上癮，而自律的你也越來越美好。你的大肚子不見了，你的黑眼圈沒有了，你的工作效率慢慢提高了，你的生活質量越來越高了。

正如李開復所說：「千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。」

結語：你會發現，那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。所以，我才不要什麼懶洋洋的自由，我要在自律中尋找更廣闊的人生。

開始自律吧，從每一個當下開始。將原本早上的懶覺改為跑步，將原來晚上的觥籌交錯改為跑步，你會發現原來自律的生活是如此美好。

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