產後關節疼，你要這樣來護理

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

寶寶出生以後，媽媽的身體恢復了自由，一心都掛在寶寶身上，卻忽視了自身的護理，因而引發了很多產後疾病。下面我們整理了一些常見的產後疾病，媽媽們可以按照專家建議進行護理哦。

1、頸肩部、腰背部疼痛

原因分析：

新媽媽孕期韌帶鬆弛，產後也暫時難以恢復，輕微的扭傷、不正確的哺乳姿勢、枕頭過高或過低、長時間低頭或彎腰照料寶寶等，都容易使頸肩部及腰椎部錯位。

如果孕前患有頸椎或腰椎病，孕期又沒有做好自我保健，分娩後還不注意休息和調養，就會加重病情。

主要癥狀：

主要表現為頸肩酸痛，頸部僵硬、活動受限，常伴有頭、背、手臂的酸痛，上肢無力、手指發麻，用手握東西時會出現無力感，偶有頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴等癥狀。腰部持續性鈍痛及腿部的放射性疼痛，多伴有下肢麻木等。

專家建議：

1、新媽媽應在產後休養時注意使用合適的床具、枕頭等，建議使用硬板床，可在身下墊上軟硬適中的墊子，減輕脊柱的壓力，緩解疼痛；枕頭的高度一般以一豎拳為宜，不要使用過高或過低的枕頭，以免加重頸椎的不適感。

2、哺乳時應採用正確的姿勢，並時常變換姿勢，以防止頸肩部及腰部過度勞累。對頸椎、腰椎的保暖工作要重視，做到防寒、防潮，局部熱敷也能起到一定的保護作用。

3、在身體允許的情況下做一些頸椎和腰椎的運動，比如仰頭、低頭、左右旋轉頭部、伸伸懶腰等。在身體虛弱時不要乾重活，避免抬重物，避免做事情時閃到腰。

2、手腕關節痛

原因分析：

新媽媽如果在產後過早、過多地做家務勞動，或過久地抱孩子，接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛。

主要癥狀：

大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便。做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，嚴重時還會影響睡眠疼痛有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

專家建議：

1、盡量不要單手抱寶寶，也不要抱得太久。

2、避免大拇指、手腕的過度負擔，像是提重物、炒菜、擰毛巾等。如果要做，最好先有熱身運動。

3、不要用冷水使手部受涼、受寒。

4、夏天天氣炎熱，在空調房的時候可以帶上護腕，起到保暖和制動的作用。

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